こんばんは、神原鍼灸院の神原です。
今日は6月30日、ハーフタイムデーの日。今日は一年の折り返し地点、ハーフタイムデーです。ちょうど今年も半分が過ぎたことになりますね。この時期は梅雨から夏へと季節が移り変わり、暑さも本格的になってきます。体調を整えて、後半戦も元気に過ごしたいものですね。
それでは、本題に入ります。
本日は【腰痛】【筋力低下による】についてお話をします。
夏になると「なんだか腰が重い」「立ち上がる時に痛みを感じる」といったご相談が増えてきます。実は、この季節特有の生活習慣が、腰を支える筋力の低下を招いているケースが多いのです。
暑い日が続くと、どうしても室内で過ごす時間が長くなりますよね。
冷房の効いた部屋で座っている時間が増え、自然と体を動かす機会が減ってしまいます。特に外出が不安な方は、この傾向がより強くなりがちです。動かない日々が続くと、腰を支えている筋肉が徐々に弱くなっていきます。
筋力が低下すると、日常の何気ない動作でも腰に負担がかかるようになります。
椅子から立ち上がる時、洗面台で顔を洗う時、ベッドから起き上がる時など、普段なら何でもない動きで痛みを感じるようになるのです。また、筋肉が弱くなると姿勢を保つことも難しくなり、腰が曲がった状態が続くことで、さらに痛みが増していくという悪循環に陥ってしまいます。
夏は冷房による冷えも見逃せない要因です。
冷えた室内で長時間過ごすと、腰周りの血流が悪くなります。血流が滞ると、弱った筋肉への栄養や酸素の供給が不足し、筋肉の回復力がさらに低下してしまうのです。東洋医学では、この状態を「気血の巡りが滞った状態」と考えます。
先日も、ご自宅に訪問した際にこんな方がいらっしゃいました。
「春までは何とか動けていたのに、暑くなってから腰が痛くて動けない」とおっしゃる方でした。お話を伺うと、暑さで外出を控えるようになり、家の中でもほとんど動かずに過ごしていたとのこと。わずか2ヶ月ほどで、立ち上がるのも辛い状態になってしまったのです。
当院の訪問治療では、このような筋力低下による腰痛に対して、針治療とお灸を組み合わせた施術を行っています。
腰周りのツボに針を打つことで、凝り固まった筋肉をほぐし、血流を改善していきます。さらにお灸で温めることで、冷えで滞っていた気血の流れを整えていくのです。ご自宅での施術なので、リラックスした状態で治療を受けていただけます。
日常生活で気をつけていただきたいこともあります。
まず、冷房の設定温度は外気温との差が5度以内になるように調整しましょう。また、長時間同じ姿勢でいることを避け、1時間に一度は立ち上がって軽く体を動かすことをお勧めします。腰周りを冷やさないよう、薄手の腹巻きやブランケットを活用するのも効果的です。
筋力の維持には、無理のない範囲での運動も大切です。
室内でできる簡単なストレッチや、涼しい時間帯の短い散歩でも十分です。大切なのは、毎日少しずつ続けること。継続することで、弱った筋肉も少しずつ力を取り戻していきます。ただし、痛みがある時は無理をせず、まずは治療で痛みを和らげてから運動を始めることをお勧めします。
通院が難しい方こそ、訪問治療をご活用ください。
神原鍼灸院では、ご自宅まで伺って施術を行いますので、暑い中外出する必要はありません。一人での外出が不安な方も、ご自宅という安心できる環境で治療を受けていただけます。※症状の改善には個人差があります。
夏の腰痛でお困りの方は、一度ご相談ください。痛みのない快適な毎日を取り戻すお手伝いをさせていただきます。
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