こんばんは、神原鍼灸院の神原です。
今日は「そろばんの日」です。8月8日の「8」をそろばんの珠に見立てたことが由来だそうです。昔はそろばん塾に通う子どもたちの姿をよく見かけましたね。暑い日が続いておりますが、エアコンで冷えすぎないよう、体調管理にお気をつけください。
それでは、本題に入ります。
本日は【姿勢の変化からくる腰痛～自宅でできるケア方法】についてお話をします。
長年の姿勢の変化によって腰痛を感じる方が増えています。実は当院にも「最近、腰が曲がってきて痛みが出るようになった」というご相談をいただくことがあります。
年齢を重ねると、背中が丸くなったり、腰が曲がってきたりと、知らず知らずのうちに姿勢が変わってくることがあります。これは背骨を支える筋肉が弱くなったり、背骨そのものの形が変化したりすることが原因です。
姿勢が変わると、腰にかかる負担の場所が変わってしまい、腰の筋肉が常に緊張した状態になってしまいます。これが慢性的な腰痛につながるのです。
東洋医学では、腰は「腎」と深く関係していると考えられています。加齢とともに腎の働きが弱くなることで、腰を支える力も低下すると言われているんですね。
当院では、訪問治療としてご自宅で針治療を行っております。腰回りの緊張した筋肉をほぐし、血流を改善することで痛みの軽減を目指します。外出が不安な方も、慣れたご自宅でリラックスして施術を受けていただけます。
さて、ご自宅でできる簡単なケア方法をご紹介します。
まず、温めることが大切です。お風呂にゆっくり浸かったり、使い捨てカイロや温湿布で腰を温めたりすると、筋肉の緊張がほぐれやすくなります。エアコンで冷えやすいこの季節こそ、意識的に温めてあげましょう。
次に、無理のない範囲で体を動かすことです。座ったままで結構ですので、腰をゆっくり左右にひねる、前後に軽く動かすなど、簡単なストレッチを日課にしてみてください。
また、横になって休む時間を作ることも効果的です。仰向けに寝て、膝の下にクッションを入れると、腰への負担が軽くなります。痛みが強い時は、無理せず横になって休むことも大切なケアの一つです。
日々の生活の中でこまめに姿勢を変えることも心がけてください。同じ姿勢を続けることが腰への負担を増やしてしまいますので、テレビを見ている時も、時々立ち上がったり、座り直したりしてみましょう。
腰痛は我慢していても改善しにくいものです。セルフケアを続けながら、専門的なケアも取り入れることで、より快適な毎日を過ごせるようになります。
通院が難しい方こそ、訪問治療という選択肢があります。ご自宅で安心して施術を受けていただけますので、お気軽にご相談ください。
個人差がありますが、継続的なケアで痛みが和らぐ方も多くいらっしゃいます。一緒に快適な毎日を目指しましょう。
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長時間同じ姿勢による腰痛の東洋医学的解説
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