こんばんは、神原鍼灸院の神原です。
今日は6月30日、夏越の祓（なごしのはらえ）の日。今年も半分が過ぎ、残り半年の無病息災を願う日本の伝統行事です。暑さも本格的になってきましたが、体調を崩されていませんでしょうか。
それでは、本題に入ります。
本日は長時間同じ姿勢による腰痛についてお話をします。
この時期、当院にご自宅への訪問治療を依頼される方の中で、特に多いご相談が「座っている時間が長くなると腰が痛む」というお悩みです。
実は夏場は、冷房による冷えと同じ姿勢を続けることが重なって、腰痛が悪化しやすい季節なのです。
エアコンの効いた部屋で長時間座っていると、腰周りの筋肉が冷えて硬くなります。そこに同じ姿勢が加わると、血液の流れが滞り、腰の筋肉が緊張して痛みを引き起こします。
外出が不安な方ほど、室内で過ごす時間が長くなり、座りっぱなしの状態になりがちです。テレビを観たり、食事をしたりと、気づけば数時間同じ椅子に座り続けているということも少なくありません。
先日訪問した80代の女性も、「冷房をつけてから腰の調子が悪い」とおっしゃっていました。お話を伺うと、朝食後から夕方までほとんど同じ場所に座って過ごされているとのこと。
針治療では、腰部の筋肉の緊張をほぐし、血流を改善することを重視します。冷えで固まった筋肉に適切な刺激を加えることで、自然な血液循環を促していきます。
また、ご自宅での施術の際には、生活環境そのものを確認できるという利点があります。座っている椅子の高さ、クッションの有無、エアコンの風向きなど、実際の生活空間で改善できる点をお伝えできます。
日常生活でのアドバイスとして、30分に一度は姿勢を変えることをお勧めしています。立ち上がって少し歩く、座ったまま腰を左右にねじる、足踏みをするだけでも効果的です。
また、冷房の風が直接当たらない位置に座ることも大切です。腰に薄手のブランケットをかける、腰にカイロを貼るといった対策も有効です。
通院が難しい方にとって、訪問治療はご自宅という安心できる環境で、リラックスして施術を受けられるという大きなメリットがあります。
長時間の同じ姿勢による腰痛は、生活習慣と環境の両面からアプローチすることで改善が期待できます。ご家族の方で腰の痛みにお困りの方がいらっしゃいましたら、お気軽にご相談ください。
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