こんばんは、神原鍼灸院の神原です。
今日は世界パスタデーです。イタリアで生まれたこの記念日は、小麦を使った食文化の豊かさを讃える日だそうです。秋が深まるこの時期、温かいパスタ料理で身体を内側から温めるのも良いですね。季節の変わり目、どうぞ体調にお気をつけてお過ごしください。
それでは、本題に入ります。
本日は【秋の冷えと向き合う膝の温め方と巡りを整える暮らしのケア】についてお話をします。
秋風が冷たく感じる季節になると、膝の重だるさや動かしづらさを感じる方が増えてきます。気温が下がると、筋肉や関節周りの巡りが滞りやすくなり、長年使い続けてきた膝に負担がかかりやすくなるのです。
東洋医学では、膝の痛みを「気」と「血」と「水」の巡りが滞ることと捉えています。特に秋は、冷えによって身体全体の巡りが鈍くなる季節です。膝は日常の動作で常に体重を支える場所ですから、巡りが悪くなると、疲れがたまり、動かすたびに違和感を覚えるようになります。
ご自宅でできるケアとして、まず大切なのは膝を温めることです。入浴時には湯船にゆっくり浸かり、膝周りを温めましょう。お湯の温度は38〜40度くらいが目安で、身体の芯から温まることで巡りが整いやすくなります。
また、膝の裏側を優しくさすることも効果的です。膝の裏には「委中（いちゅう）」という重要なツボがあり、ここを温めながら軽く押すと、膝周りの巡りが促されます。お風呂上がりに、両手で包み込むようにして、膝の裏から太ももに向かって優しくさすってみてください。
日中は膝を冷やさない工夫も大切です。薄手のレッグウォーマーや膝サポーターを活用することで、秋の冷気から膝を守ることができます。座っている時間が長い方は、時々立ち上がって軽く膝を曲げ伸ばしするだけでも、巡りを保つ助けになります。
食事では身体を温める食材を取り入れることもおすすめです。生姜や根菜類、温かいスープなどは、内側から巡りを整える働きがあります。冷たい飲み物を控え、常温か温かいものを選ぶことも、膝の巡りを守る暮らし方の一つです。
当院の訪問治療では、膝周りのツボに針を施し、気血の巡りを整えるお手伝いをしております。1回の施術は約20分で、ご自宅で週2〜4回程度、お身体の状態に合わせて施術を行います。外出が難しい方にも、慣れた環境でリラックスして治療を受けていただけます。
秋の静けさの中で、日々の暮らしに小さなケアを取り入れることで、膝の負担を和らげ、巡りを守ることができます。ご自宅でできることから始めていただき、必要に応じて専門的な施術も組み合わせながら、膝と向き合う時間を大切にしていただければと思います。
膝の重さや違和感が気になる方は、どうぞお気軽にご相談ください。ご自宅での過ごし方から、一緒に考えてまいります。
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