こんばんは、神原鍼灸院の神原です。
今日は5月31日、世界禁煙デーです。健康的な生活習慣を見直すきっかけとして制定された日ですが、実は禁煙も血流改善につながり、膝の健康にも良い影響を与えることをご存知でしょうか。春の終わりを迎え、だんだんと暖かくなってきましたが、体調はいかがでしょうか。
それでは、本題に入ります。
本日は【筋力低下による膝痛の原因と効果的な対策法】についてお話をします。
膝の痛みでお悩みの方は非常に多く、特に年齢を重ねるにつれて「階段の上り下りが辛い」「立ち上がる時に膝が痛む」といった症状を訴える方が増えています。
膝痛の原因として最も多いのが、太ももの筋力低下です。膝関節は、太ももの前側にある大腿四頭筋と後ろ側のハムストリングスという筋肉群によって支えられています。これらの筋肉が弱くなると、膝関節への負担が増加し、軟骨のすり減りや関節の変形を引き起こしやすくなります。
私の治療経験では、「最近、歩く距離が短くなった」「車での移動が多くなった」という方に膝痛が現れるケースが多く見受けられます。筋肉は使わないと急速に衰える性質があり、わずか1週間の安静でも筋力は約10％低下すると言われています。
東洋医学では、膝痛を「腎虚（じんきょ）」や「血瘀（けつお）」として捉えます。加齢により腎の気が不足し、血液の流れが滞ることで膝周辺の組織に栄養が届かなくなり、痛みが生じるという考え方です。
当院での施術では、膝周辺のツボに針治療を行い、血流を改善させると同時に、筋肉の緊張をほぐします。通院が難しい方には訪問治療も承っており、ご自宅でリラックスした状態で治療を受けていただけます。
日常生活での対策としては、まず太ももの筋力を維持する運動が重要です。椅子に座った状態で片足ずつゆっくりと膝を伸ばす「膝伸ばし運動」を1日10回×3セット行うことから始めてみてください。また、膝を温めることで血流が改善されるため、入浴時にはゆっくりと湯船に浸かることをお勧めします。
歩く習慣を継続することも大切ですが、膝に痛みがある場合は無理をせず、平坦な道を短時間から始めて徐々に距離を伸ばしていきましょう。
膝痛は早期の対処が改善への近道です。痛みを我慢せず、適切な治療と生活習慣の見直しで健康な膝を保ちましょう。
最近の院長オススメブログはこちらです👍
膝痛⬇️
治療院 訪問鍼灸 違い｜神原鍼灸院で実現する働き方
腰痛⬇️
加齢に伴う腰痛を東洋医学で改善する方法
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
豊中・吹田・箕面といった、北摂を中心に訪問鍼灸治療をさせて頂いております。
その他に地域にお住まいの方でもご利用頂けますので、ご相談ください。
当院の治療は、健康保険が適用されれば１割負担の方は１回５００円で治療を受けることが出来ます。
初回の方限定でご自宅や介護施設の方へお伺いし、施術内容や保険のことなどのご説明などすべて合わせて、、、
なんと、、、無料でお試し治療が受けられます！！
正直、かなりお得です（笑）
キャンペーン期間のため、お問い合わせが殺到しておりますので、先着1日2名様限定でさせて頂きます。
お急ぎください！！
※定員がうまり次第締め切ります。
その他のお得な情報はこちらのSNSでチェックして下さいね✨
Facebook⬇️
https://www.facebook.com/kanbarashinkyuin/?ref=pages_you_manage
LINE＠⬇️
ご質問などがあれば24時間受付中💁♀️
https://lin.ee/Ph4jSsX
■診療時間
月曜～土曜日 ９：００～２０：００
■休診日
日曜日
〒５６１-０８５６
大阪府豊中市穂積１-１-１８ ブランコート豊中
往診専門 神原鍼灸院
☎06-6556-9542
✉kambara.sinkyuin@gmail.com
※ご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください。
