こんばんは、神原鍼灸院の神原です。
今日は8月20日、「交通信号設置記念日」だそうです。1931年のこの日、銀座に日本初の自動式信号機が設置されました。当時は3色ではなく赤と青だけだったそうで、歩行者の安全を守るための工夫が重ねられてきた歴史を感じます。この時期は夏の疲れが膝にも現れやすくなりますので、ご自身のお身体にも信号を感じ取りながら過ごしていただければと思います。
それでは、本題に入ります。
本日は膝痛についてお話をします。
年齢を重ねるにつれて、階段の上り下りや立ち上がるときに膝に違和感を覚える方が増えてきます。この膝の痛みや不安定さの背景には、筋力の衰えによる関節への負担が深く関わっています。
特に太ももの前側にある大腿四頭筋や、膝の周りを支える筋肉が弱くなると、膝関節そのものに直接の荷重がかかりやすくなります。本来であれば筋肉がクッションのように働き、関節への衝撃を和らげてくれるのですが、その機能が十分に働かなくなるため、日常の何気ない動作でも膝に負担が蓄積していくのです。
東洋医学では、このような状態を「気血水」の流れが滞った状態と捉えます。筋力が低下すると、筋肉内の血流も悪くなり、「血」や「水」の巡りが滞りやすくなります。すると関節周辺に余分な水分や老廃物が溜まり、痛みや重だるさ、こわばりといった症状として現れてくるのです。
また、筋肉は身体全体の「気」を巡らせるポンプのような役割も担っています。筋力が落ちることで気の巡りも弱まり、膝だけでなく全身のだるさや冷えを感じやすくなることもあります。夏場でも冷房の影響で下半身が冷えると、この巡りの滞りがさらに進みやすくなるため、注意が必要です。
当院の訪問施術では、膝周りの筋肉や経絡に針やお灸でアプローチし、気血水の流れを整えることを大切にしています。特に膝関節の周囲には、内側や外側にいくつもの重要なツボがあり、これらを丁寧に刺激することで、血流を促し痛みや重だるさの緩和を目指します。施術時間は約20分、週2〜4回程度の訪問で、ご自宅にいながら無理なく継続していただけます。
また、日常生活の中でも簡単にできる工夫があります。まずは座った状態で膝を軽く伸ばす運動です。椅子に腰かけたまま、片足ずつゆっくりと膝を伸ばし、5秒ほど保ってから戻す。これを数回繰り返すだけでも、太ももの筋肉に刺激が入ります。
次に、膝周りを冷やさない工夫を心がけてください。冷房の効いた室内では、薄手のひざ掛けや長めの靴下を使い、膝から下を温かく保つことが、気血水の巡りを助けます。
そして、立ち座りの際には膝に手を添えて体重を分散させる習慣を持つことも大切です。急に立ち上がると膝への負担が一気にかかりますので、ゆっくりと動作することを意識するだけでも、膝への負担は軽減されます。
ご自宅での過ごし方や、ちょっとした生活習慣の見直しが、膝の負担を和らげる第一歩です。通院が難しい方、お一人での外出が不安な方には、ご自宅で安心して施術を受けていただける訪問治療という選択肢もございます。
膝の痛みや不安は、放っておくと歩く意欲そのものを奪ってしまいかねません。早めに身体のサインに気づき、適切な対処を始めることが、これからの生活の質を守ることにつながります。
どうぞお気軽にご相談ください。
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