こんばんは、神原鍼灸院の神原です。
7月23日は「米騒動の日」。1918年に富山県で米の安売りを求めるデモが起きたことにちなんでいます。暑い夏の日に始まった出来事だったのですね。今年の夏も暑さが厳しくなってきましたが、冷房との付き合い方には十分気をつけていただきたい時期です。
それでは、本題に入ります。
本日は【夏なのに冷える？クーラーが原因の肩こり対策】についてお話をします。
「夏なのに肩が重い」「クーラーの効いた部屋にいると肩が凝る」このようなお悩みをお持ちの方は多いのではないでしょうか。
実は夏場の肩こりは、冷房による身体の冷えが大きな原因になっています。
私の訪問治療の中でも、夏になると「クーラーをつけると調子が悪くなる」というご相談をよくいただきます。先日も、ご自宅で施術を受けられている80代の女性から「暑いからエアコンをつけるけれど、肩がガチガチになってしまう」というお話をうかがいました。
冷房で室温が下がると、私たちの身体は体温を保とうとして筋肉を緊張させます。特に肩から首にかけての筋肉は冷えに敏感で、血流が悪くなりやすい部分なのです。
長年の生活で筋肉が固くなってきている方の場合、若い頃よりも冷えの影響を受けやすくなります。血液の巡りが滞ると、筋肉に酸素や栄養が届きにくくなり、老廃物もたまりやすくなります。これが夏の肩こりを重症化させる仕組みです。
東洋医学では、冷えは「寒邪（かんじゃ）」と呼ばれ、身体の気血の流れを阻害すると考えられています。当院の訪問治療では、針を使って冷えで固まった筋肉の血流を改善し、身体の内側から温める施術を行っています。
針を刺すことで筋肉がゆるみ、血管が広がって血液の流れが良くなります。同時にお灸も使うことで、じんわりと身体を温めることができます。ご自宅で施術を受けていただけますので、治療後もすぐにゆっくり休んでいただけるのが利点です。
夏の肩こり対策として、日常生活で気をつけていただきたいポイントもあります。
まず、冷房の温度設定は外気温との差を5度以内にすることをお勧めします。急激な温度差は身体への負担が大きくなります。また、直接冷風が当たらないよう、風向きを調整してください。
肩にストールやカーディガンを羽織るのも効果的です。首から肩にかけての部分を冷やさないことが大切です。
入浴も重要なポイントです。夏場はシャワーだけで済ませがちですが、ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、冷えた身体を芯から温めることができます。38〜40度くらいのお湯に15分ほど浸かるのが理想的です。
また、温かい飲み物を意識的に取ることも大切です。冷たいものばかり飲んでいると、内臓から冷えてしまい、全身の血流が悪くなります。常温か温かいお茶を選ぶようにしましょう。
ご自宅での簡単なセルフケアとして、首から肩にかけてを蒸しタオルで温める方法もあります。タオルを水で濡らして絞り、電子レンジで1分ほど加熱すれば蒸しタオルができます。やけどに注意して、心地よい温度で肩に当ててみてください。
外出が不安な方、通院が難しい方でも、ご自宅で専門的な治療を受けていただくことができます。冷房による肩こりは、我慢していても改善しにくいものです。
夏の冷えからくる肩こりでお困りの際は、ぜひご相談ください。個人差はありますが、多くの方が施術後に「肩が軽くなった」「夜よく眠れるようになった」とおっしゃってくださいます。
暑い夏を快適に過ごすために、冷房と上手に付き合いながら、身体を大切にケアしていきましょう。
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