こんばんは、神原鍼灸院の神原です。
今日は「海の日」。海開きの季節ですが、膝が痛くて海辺の散歩や砂浜を歩くのが不安という方も多いのではないでしょうか。水辺は涼しくて気持ちいいのですが、足元が不安定だと膝への負担も心配ですね。
それでは、本題に入ります。
本日は【体重負荷が原因の膝の痛み、ご存知ですか？】についてお話をします。
膝の痛みでお困りの方の中で、特に多いのが体重による負荷が原因となっているケースです。
膝関節は、私たちが立っているだけでも体重を支え続けています。さらに歩くときには体重の約3倍、階段の上り下りでは約7倍もの負荷がかかると言われています。
長年この負担を受け続けることで、膝の軟骨がすり減ったり、関節周辺の筋肉が緊張したりして、痛みが生じるようになります。特に外出時や立ち仕事の後に膝が痛む方は、この体重負荷が大きく関係している可能性があります。
また、加齢により筋力が低下すると、膝関節を支える力が弱まり、さらに負担が増えるという悪循環に陥りがちです。
太ももの筋肉（大腿四頭筋）やふくらはぎの筋肉が衰えてくると、膝への衝撃を吸収する力が落ちてしまうのです。
当院の訪問治療では、膝関節周辺のツボに針を施すことで、血流を改善し、痛みを和らげていきます。
東洋医学では、膝の痛みは「気血の滞り」と考えており、経絡（けいらく）という気の通り道の流れを整えることで、膝の機能回復を促します。膝周辺だけでなく、腰や足首のツボも使いながら、全身のバランスを整えていくのが特徴です。
ご自宅での治療なら、通院の負担もなく、リラックスした状態で施術を受けていただけます。膝が痛くて外出が不安という方にこそ、訪問治療は適しています。
日常生活では、次のような対策がおすすめです。
椅子からの立ち上がりは、テーブルや肘掛けに手をついてゆっくりと行いましょう。急な動作は膝に大きな負担をかけます。
また、椅子に座っている時間を利用して、簡単な運動を取り入れることも効果的です。椅子に座ったまま、片足ずつ膝を伸ばして5秒キープする運動は、太ももの筋肉を鍛えるのに役立ちます。
階段の上り下りが辛い場合は、手すりを必ず使い、一段ずつゆっくり進むことを心がけてください。
さらに、体重管理も重要なポイントです。1キロの体重増加は、歩行時には3キロ、階段では7キロの負担増になります。バランスの良い食事と、無理のない範囲での運動を続けることが大切です。
膝の痛みは、放置すると徐々に悪化し、歩行困難につながることもあります。
早めのケアが、いつまでも自分の足で歩ける生活を守ることにつながります。通院が難しい方も、訪問治療という選択肢があることを、ぜひ知っていただきたいと思います。
膝の痛みでお困りの方、ご家族が膝の不調を訴えている方は、お気軽にご相談ください。ご自宅で安心して治療を受けていただけるよう、サポートいたします。
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