こんばんは、神原鍼灸院の神原です。
今日は即席ラーメン記念日。1958年の今日、世界初の即席ラーメンが発売されたそうです。手軽に食事を済ませられる便利さは、忙しい日々の強い味方ですね。ただ、食事の時間もつい前かがみになりがちですから、背すじを意識してみるのもよいかもしれません。
それでは、本題に入ります。
本日は【暮らしの中で姿勢を見直して腰を守る工夫】についてお話をします。
暮らしの中で姿勢が少しずつ変わってくると、腰に負担がかかりやすくなります。
椅子に座っている時間が長くなったり、立っている姿勢が崩れてきたりすると、腰を支える力が弱まって、気づかないうちに腰まわりがつらくなっていることがあります。
東洋医学では、腰は「腎」と深く関わりがあると考えられています。腎は生命力の源であり、体を支える力の要です。姿勢が崩れたままの状態が続くと、腰まわりの「気」と「血」の巡りが滞り、腰を支える力が弱くなっていきます。
さらに夏は冷房によって体が冷えやすく、血の巡りがさらに悪くなりがちです。冷えが加わると、腰まわりの筋肉が硬くなって、痛みや重だるさを感じやすくなります。
ご自宅でできる工夫として、まずは座る姿勢を見直してみてください。
椅子に深く腰かけて、背もたれに軽く背中を預けると、腰への負担が和らぎます。足裏全体が床につくように座ると、体全体が安定します。
立ち上がる時や歩く時も、お腹に軽く力を入れるように意識してみましょう。お腹の力が腰を支える助けになります。
また、腰まわりを冷やさないことも大切です。冷房の効いた部屋では、薄手の腹巻きや膝掛けを使って、腰から下を温めるようにしてみてください。血の巡りが良くなり、腰のつらさが和らぎやすくなります。
お風呂では湯船にゆっくり浸かる習慣もおすすめです。温かいお湯が体全体を温めて、巡りを促してくれます。
外出が不安な方には、ご自宅で施術を受けられる訪問治療という選択肢もあります。
針施術では、腰まわりのツボに働きかけて、気と血の流れを整えます。約20分の施術で、腰を支える力を取り戻すお手伝いをしています。
姿勢の変化は誰にでも起こることです。日々の暮らしの中で少しずつ工夫を重ねながら、腰をいたわっていきましょう。
何かお困りのことがあれば、いつでもお気軽にご相談ください。
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