こんばんは、神原鍼灸院の神原です。
本日10月9日は『スポーツの日』。
スポーツを楽しみ、健康で活力ある社会の実現を願うことが趣旨となっているそうです。この3連休は、運動会をしている学校も多いそうですよ。
地区の運動会などがある方は、参加してみてはどうですか？♪
それでは、本題に入ります。
本日は、【今日からできる膝痛予防法4選】についてお話をしていきます。
膝は、一度でも痛めてしまうと毎日使う部位になるので、症状が再発しやすい場所です。ご自身でできるセルフケアや意識付けで膝痛は充分に予防ができます。今回は、予防法について4つご紹介します。
1. 体重維持
過体重や肥満は膝にかなりの負担をかけてしまうため、膝痛のリスクを高めます。適切な体重を維持することで、膝への負担を軽減できますよ。
2. 運動とストレッチ
膝の周りの筋肉を強化し、関節をサポートするために、適度な運動とストレッチを行いましょう。中でも、水泳やサイクリングは膝に優しいのでオススメです！
3. 姿勢
肩こりや膝痛も同様に、正しい姿勢を維持することが重要です。膝への負担を最小限に抑えるため、正しい姿勢を日頃から癖つけるようにしましょう！
4. 適切な靴
良質な靴を選び、足のアーチをサポートするインソールを使用することで、膝への負担を軽減できます。
上記を試しても、膝の痛みが改善されない方やおひとりでのセルフケアが難しい方もいらっしゃるかと思います。そういった方は、是非当院にお問い合わせください。
当院の針灸治療は、筋肉の深層深くまで届くので膝の周りの筋肉の深層にある痛みを取り除く事が出来ます。また、訪問専門になりますので通院が難しい患者さまでも定期的なメンテナンスを受けていただくことができますよ♪
まずは、お電話・メールにてお問い合わせください。
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その腰痛1回の治療では治りません。
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豊中・吹田・箕面といった、北摂を中心に訪問針灸治療をさせて頂いております。
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