こんばんは、神原鍼灸院の神原です。
本日4月24日は、『植物学の日』。
“日本の植物学の父”といわれる植物分類学者・牧野富太郎（まきのとみたろう）の誕生日であることから、制定された記念日だそうです。
暖かくもなってきたので、観葉植物を育てたいなと考えています。観葉植物には、空気清浄の効果や、緑の癒し効果もあるみたいですよ！！
それでは、本題に入ります。
本日は、【やっとくべき！猫背からくる腰痛予防】についてお話をしていきます。
▼猫背の症状
・肩が前に出てしまい、首や肩の痛みがある。
・背中や腰周りが疲れやすい。
・たまに息が苦しくなる。
こういった慢性的な猫背や姿勢の悪さで症状が悪化している方は、背骨や筋肉に負担がかかり、腰痛を引き起こす可能性があります。
猫背を改善するためには、まず正しい姿勢を身につけることが大切です。座るときは背中をまっすぐにし、足を床につけて背筋を伸ばすように癖をつけましょう。立つときも同じように、背筋を伸ばして腰を前に突き出すようにして立つ意識をつけると猫背改善に繋がります。
そして今回は、腰痛に効くツボ【帯脈(たいみゃく)】についてご紹介します。
【帯脈】は、肋骨の一番下の骨からまっすぐ下がり、おへその位置の水平線と交じわる場所、左右に位置します。
【帯脈】を、親指の腹で痛みを感じない程度に軽く、左右同時に押して刺激していきます。ひと押し10～20秒ほどを3～5回、繰り返すと温まってきます。
このツボは、腹筋の一部を刺激し、腰からお腹の血流よくなることで背中や腰の痛みを改善し、背筋をまっすぐに伸ばしやすくなる効果があります。
また、猫背を改善するために背中を鍛えるエクササイズやストレッチも有効ですので、日常的に適度な運動、正しい姿勢の意識付けを取り込んで猫背を改善していきましょう！！
針灸治療では、猫背の根本原因にアプローチするだけでなく、腰や背中の痛みもかなり楽になりますよ。心を込めて施術させていただきますので、お悩みの症状や気になる事がございましたら、お気軽にご相談ください。
肩こり⬇️
症状が悪化前に巻き肩改善！
膝痛⬇️
日常で痛む膝痛に効くツボご紹介！！
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