こんばんは、神原鍼灸院の神原です。
今日は5月26日、ゴルフ記念日です。1927年のこの日に、第1回日本オープンゴルフ選手権大会が開催されました。ゴルフは長時間同じ姿勢でプレーするため、肩や首への負担が大きいスポーツとしても知られています。新緑が美しい季節ですが、朝晩の気温差で体調を崩されませんよう、お気をつけください。
それでは、本題に入ります。
本日は【長年の蓄積による肩こり〜ご自宅でできるケア方法】についてお話をします。
年齢を重ねるにつれて、長年の生活習慣の積み重ねにより、肩こりが慢性化してお困りの方が多くいらっしゃいます。特に、家事や育児、お仕事での前かがみの姿勢が長期間続いたことで、肩や首の筋肉が硬くなってしまうケースがよく見られます。
このような蓄積型の肩こりは、単純に肩を揉むだけでは根本的な解決にはなりません。東洋医学では、肩こりは「気血の滞り」と考えられており、全身の血流を改善することが重要とされています。
外出が不安な方でも、ご自宅で簡単にできるケア方法をご紹介します。まず、温めるケアから始めましょう。濡らしたタオルを電子レンジで1分程度温め、首の後ろから肩にかけてのせることで、筋肉の緊張がほぐれやすくなります。
次に、軽い運動を取り入れてみてください。椅子に座ったまま、両肩をゆっくりと上下に動かす、首を左右にゆっくりと向けるといった簡単な動きでも効果があります。無理をせず、痛みを感じない範囲で行うことが大切です。
また、深呼吸も効果的な方法の一つです。鼻からゆっくりと息を吸い込み、口からゆっくりと吐き出すことで、全身の緊張がほぐれ、血流も改善されます。
当院では、通院が難しい方のために訪問治療も行っております。ご自宅でリラックスした状態での施術により、長年蓄積された筋肉の緊張を根本からほぐしていきます。針治療と併せて、お一人お一人の症状に合わせたセルフケアの方法もお教えしています。
日々のちょっとした心がけが、肩こりの軽減につながります。症状が続く場合は、我慢せずに専門家にご相談することをおすすめします。個人差がありますので、無理のない範囲でケアを続けていただければと思います。
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