こんばんは、神原鍼灸院の神原です。
今日はドラえもんの誕生日。2112年9月3日生まれという設定ですね。未来の世界から来たドラえもんのように、私たちも少し先の体のことを考えて、今できることを大切にしていきたいものです。秋の入り口は体が変化しやすい季節、どうぞご自愛ください。
それでは、本題に入ります。
本日は【姿勢のゆがみと気の偏り、秋の腰の重さを和らげる日々の習慣】についてお話をします。
秋は気温の変化とともに、体の支え方も変わりやすい季節です。暑さが和らいで過ごしやすくなる一方で、長く座る時間が増えたり、体を動かす機会が減ったりすることで、姿勢に負担がかかりやすくなります。
東洋医学では、腰は「腎」と深く関わる場所とされています。腎の働きが弱まると、体を支える力が不足し、腰に重さやだるさを感じやすくなります。さらに、姿勢が崩れると体の中心が偏り、「気」や「血」の流れが滞って、腰周りに負担が集中します。
特にご自宅で過ごす時間が長い方は、知らず知らずのうちに同じ姿勢を続けてしまいがちです。椅子に浅く腰かけたり、背中を丸めて座ったりする習慣が続くと、腰を支える筋肉が緊張し、腰全体が固く重くなってしまいます。
こうした腰の重さを和らげるために、ご自宅でできる簡単な習慣をいくつかご紹介します。
まず、座る姿勢を見直すことが大切です。椅子に深く腰かけ、背もたれに軽く背中を預けるようにしましょう。足の裏全体を床につけると、体の重心が安定し、腰への負担が軽くなります。
長く座ったままでいると、気の流れが滞りやすくなります。1時間に一度は立ち上がって、軽く腰を回したり、背伸びをしたりするだけでも、腰周りの巡りが整いやすくなります。
また、腰を温めることも大切です。秋の朝晩は冷えやすく、腰が冷えると筋肉が固くなり、痛みや重さを感じやすくなります。腰にカイロを当てたり、温かいタオルを乗せたりして、腰周りをやさしく温めましょう。
訪問での針施術では、腰の緊張をゆるめ、気の流れを整えるお手伝いをしています。1回の施術は約20分、週2〜4回のペースでご自宅にお伺いし、腰周りの経絡(けいらく)に沿って針を置いていきます。
外出が不安な方、通院が難しい方も、ご自宅で安心して施術を受けていただけます。腰の重さが気になる方は、どうぞお気軽にご相談ください。
秋の体を大切に、日々の習慣で腰を守っていきましょう。
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