こんばんは、神原鍼灸院の神原です。
今日は「地図の日」。1800年の今日、伊能忠敬が蝦夷地の測量を開始した日とされています。忠敬は50歳を過ぎてから全国を歩き回り、正確な日本地図を作り上げました。しかし現代では、長年の歩行により膝に負担を感じる方も多いのではないでしょうか。春の暖かい日差しに誘われて散歩を楽しみたい季節ですが、膝の痛みが気になる方もいらっしゃることでしょう。
それでは、本題に入ります。
本日は【体重負荷による膝痛の原因と改善法】についてお話をします。
膝の痛みでお悩みの方の中でも、特に体重負荷による膝痛は非常に多くの方が経験される症状です。階段の昇り降りや立ち上がる時に「膝が痛い」と感じる場合、その多くは膝関節にかかる体重の負荷が原因となっています。
膝関節は私たちの体重を支える重要な関節で、歩行時には体重の約3倍、階段昇降時には約5倍もの負荷がかかります。年齢を重ねると関節軟骨が徐々にすり減り、関節の間隔が狭くなることで痛みが生じやすくなります。また、太ももの筋肉（大腿四頭筋）の筋力低下も膝痛の大きな要因となります。
当院では、このような膝痛に対して東洋医学の観点から血流改善と筋肉の緊張緩和を目的とした施術を行っています。膝周りの筋肉の硬さを和らげ、関節への負担を軽減することで痛みの改善を図ります。ご自宅での訪問治療であれば、通院の負担なく定期的な施術を受けていただけます。
日常生活では、まず適正体重の維持が最も重要です。体重が1kg増えると膝への負担は3〜5kg増加するといわれています。また、太ももの前面の筋肉を鍛える簡単な運動も効果的です。椅子に座った状態で膝をゆっくり伸ばし5秒間保持する運動を、1日10回程度続けてみてください。
歩行時の痛みで外出が不安な方も、無理をせず適切な治療を受けることで生活の質を改善することができます。膝の痛みは放置すると悪化しやすいため、早めのケアをおすすめいたします。
膝痛でお困りの際は、ぜひ一度ご相談ください。個人差はありますが、適切な施術と生活習慣の改善により、多くの方が痛みの軽減を実感されています。
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