こんばんは、神原鍼灸院の神原です。
今日は文化の日。秋の実りを祝う日でもあり、かつて明治天皇の誕生日であったこの日は、文化を讃える祝日となりました。読書や芸術に親しむのにも良い季節ですね。朝晩の冷え込みが増してきましたので、お体を冷やさないようお気をつけください。
それでは、本題に入ります。
本日は【冷えが腰へ届く道筋を温めて通す暮らしの手当て】についてお話をします。
秋が深まり、朝晩の気温が下がってくると、腰の重さを感じやすくなる方が増えてきます。特に外出が不安になってきた方や、ご自宅で過ごす時間が長い方は、知らず知らずのうちに体が冷えて、腰に負担がかかりやすくなります。
東洋医学では、冷えは「寒邪」といい、体に侵入すると気血の巡りを滞らせると考えます。気は体を温め、血は栄養を運ぶ役割を持っていますが、冷えによってこの流れが鈍くなると、腰を支える筋の働きが弱まり、重さや痛みを感じやすくなるのです。
特に腰は「腎」という臓腑と深く関わっており、腎は冷えに弱い性質があります。年齢を重ねると腎の働きが少しずつ衰えてくるため、冷えが腰に届きやすくなるのです。気温が下がる秋から冬にかけては、この傾向がさらに強まります。
では、ご自宅でできる手当てをご紹介します。
まず大切なのは腰を直接温めることです。使い捨てカイロを腰に貼る、または湯たんぽをタオルで包んで腰に当てるだけでも、巡りを助けることができます。特に腰の真ん中から少し下、おへその裏側あたりを温めると良いでしょう。
次に足元を冷やさない工夫も重要です。東洋医学では「頭寒足熱」といい、足を温めることで全身の巡りが整うと考えます。厚手の靴下を履く、足湯をするなど、足元を温める習慣を取り入れてみてください。
また、温かい飲み物を少しずつ飲むことも効果的です。白湯や生姜湯、ほうじ茶などは体を内側から温めてくれます。冷たい飲み物は巡りを滞らせやすいため、できるだけ常温以上のものを選ぶと良いでしょう。
無理のない範囲で体を動かすことも大切です。椅子に座ったまま足首をゆっくり回す、膝を軽く曲げ伸ばしするだけでも、気血の流れを助けることができます。
当院では、ご自宅へお伺いして施術を行っております。通院が難しい方でも、慣れた環境で安心して治療を受けていただけます。週2〜4回、約20分の施術で、腰の巡りを整えるお手伝いをさせていただきます。
冷えによる腰の重さは、日々の小さな手当ての積み重ねで和らげることができます。どうぞお体をいたわってお過ごしください。
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