こんばんは、神原鍼灸院の神原です。
今日は速記記念日。1882年のこの日、日本で初めて速記術の講習会が開かれたそうです。手を動かし続ける職人技は、今も昔も体との付き合い方が問われますね。秋の冷えが深まる今、膝への気遣いも大切な季節です。
それでは、本題に入ります。
本日は【筋の衰えが膝に届く気を細くする秋の動かし方】についてお話をします。
膝が痛む理由はいくつもありますが、筋力の低下から生じる痛みは、東洋医学で見ると「気が届かなくなった状態」として捉えます。年を重ねると、太ももやふくらはぎの筋肉が少しずつ細くなり、膝を支える力が弱まっていきます。すると、関節にかかる負担が増えて、痛みや腫れ、違和感につながるのです。
東洋医学では、筋肉は「肝」が司り、関節は「腎」の働きに支えられていると考えます。筋の力が落ちるということは、肝の気が巡らず、腎の気が不足している状態です。気が細くなると、膝に必要な栄養や温かさが届かなくなり、冷えや痛みが生じやすくなります。
特に秋は、気温が下がり始めて体の巡りが鈍くなる季節です。外出の機会が減ったり、動く時間が短くなったりすると、筋肉を使わない日が増えていきます。使わない筋肉は、どんどん細く弱くなり、膝への負担はさらに重くなっていくのです。
では、ご自宅でできる簡単なケアをご紹介します。まず、椅子に座ったまま片方の足を前に伸ばし、つま先を天井に向けるようにして5秒ほど保ちます。これを左右5回ずつ、朝と夕方に行うだけでも、太ももの筋肉に刺激が届きます。
立って行う場合は、椅子の背や壁に軽く手をついて、片足でゆっくり立ち上がるように体重を移してみてください。無理に膝を曲げ伸ばしする必要はなく、筋肉に力が入る感覚があれば十分です。
もう一つ大切なのは、膝を温めることです。使い捨てカイロをタオルで包んで膝の上に乗せる、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる、膝掛けをかけて冷やさないようにするなど、日常の中で温める工夫を続けてみてください。冷えは気の巡りを止め、痛みを強くします。
当院では、訪問による針の施術で、膝周りの筋肉に気を通し、肝と腎の働きを整えていきます。約20分の施術で、巡りを促しながら、痛みの根本に働きかけます。週2〜4回のペースで伺いながら、ご自宅でのケアと合わせて体を支えていくことができます。
外出が不安な方、ご自宅で過ごす時間が長い方にこそ、訪問での施術は大きな助けとなります。膝の痛みは、諦めずに向き合えば、巡りを取り戻す道が見えてきます。
どうぞお体を大切にお過ごしください。
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