こんばんは、神原鍼灸院の神原です。
今日は8月12日、君が代記念日だそうです。明治26年のこの日、文部省が小学校の祝日などで歌う曲として「君が代」など8曲を定めたことに由来しています。夏も盛りの時期ですが、冷房の中で過ごす時間が長くなると、思わぬ体の不調を招くことがあります。どうぞご自愛くださいね。
それでは、本題に入ります。
本日は【血行不良からくる肩こりをご自宅で和らげる工夫】についてお話をします。
肩のあたりが重い、腕を上げにくいといった症状は、日々の生活の中で少しずつ積み重なってくるものです。特に外出が不安な方や、ご自宅で過ごす時間が長い方は、気づかないうちに同じ姿勢を続けていることが多く、肩まわりの血の流れが滞りやすくなります。
東洋医学では、体の不調は気血水の巡りと深く関わっていると考えます。「気」はエネルギーの流れ、「血」は栄養を運ぶ流れ、「水」は体液の流れを指します。肩こりの多くは、この「血」の巡りが悪くなることで起こります。
血の流れが滞ると、筋肉に十分な栄養や酸素が届かなくなり、老廃物もたまりやすくなります。その結果、肩が重く、動かしにくいと感じるようになるのです。
夏場は特に注意が必要です。冷房の効いた部屋に長くいると、体が冷えて血の巡りがさらに悪くなります。また、冷たい飲み物や食べ物ばかりを摂っていると、体の内側から冷えが進み、肩まわりの不調につながることもあります。
当院の訪問治療では、針とお灸を使って滞った血の流れを整えていきます。針で筋肉の緊張をほぐし、お灸で温めることで、体の内側から巡りを改善していくのです。ご自宅で施術を受けられるため、通院の負担がなく、リラックスした状態で治療を受けていただけます。
施術では、肩だけでなく背中や首、腕のツボにもアプローチします。東洋医学では、体全体のバランスを整えることを大切にしているからです。肩の症状だけを見るのではなく、全身の気血水の流れを整えることで、根本からの改善を目指します。
ご自宅でできるケアとして、まず肩まわりを冷やさないことが大切です。冷房の風が直接当たらないよう、薄手のカーディガンやストールを活用しましょう。寝るときも肩が冷えないように、夏でも薄い布をかけることをおすすめします。
次に、簡単な肩の運動を取り入れてみてください。座ったままでできる動きで十分です。両肩をゆっくりと上げて、ストンと落とす。これを数回繰り返すだけでも、肩まわりの血の流れがよくなります。
また、温かい飲み物を意識して摂ることも効果的です。夏でも白湯や温かいお茶を飲むと、体の内側から温まり、血の巡りが改善されます。生姜湯なども体を温める働きがあるので、おすすめです。
入浴も大切なケアのひとつです。暑いからとシャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯にゆっくりと浸かると、全身の血行がよくなります。38～40度くらいのお湯に15分程度浸かるだけでも、肩の重さが和らぐことがあります。
毎日の小さな積み重ねが、体を守る力になります。無理のない範囲で、できることから始めてみてくださいね。
もちろん、効果には個人差があります。セルフケアだけでは改善が難しいと感じられたら、どうぞお気軽にご相談ください。ご自宅で専門的な施術を受けていただくことができます。
今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
明日もよい一日をお過ごしください。
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