こんばんは、神原鍼灸院の神原です。
今日は7月1日。今日は半夏生（はんげしょう）の日です。夏至から11日目にあたるこの日は、梅雨の終わり頃で暑さが本格的になる時期とされています。昔から体調を崩しやすい時期として、タコを食べて栄養をつける習慣があったそうです。暑くなってきましたが、体調管理には十分お気をつけください。
それでは、本題に入ります。
本日は【膝痛】についてお話をします。
夏になると「冷房で体が冷える」というお声をよく耳にしますが、実は膝の痛みも冷えと深い関係があるのです。
「暑い時期なのに、なぜ冷えが関係するの？」と不思議に思われるかもしれません。しかし、現代の夏は室内と外の温度差が大きく、特に冷房の効いた部屋で過ごす時間が長いと、知らず知らずのうちに体が冷えてしまいます。
膝関節は筋肉が少なく、冷えの影響を受けやすい部位です。冷えると血液の流れが悪くなり、関節に栄養が届きにくくなります。すると、膝周りの筋肉が硬くなり、関節の動きが悪くなって、痛みや違和感が生じやすくなるのです。
長年の生活習慣で膝に負担がかかってきた方や、外出が不安で室内で過ごす時間が多い方は、特に注意が必要です。座っている時間が長いと、膝周りの筋肉が弱くなり、冷えの影響も受けやすくなります。
当院では、訪問治療で針やお灸を使った施術を行っています。お灸は体を内側から温める効果があり、冷えからくる膝痛に特に適しているのです。ご自宅でリラックスした状態で治療を受けられるため、通院の負担もありません。
ご自宅でできる簡単なケア方法もいくつかご紹介します。
まず、膝を温めることです。冷房の効いた部屋では、薄手のひざ掛けやレッグウォーマーを使って膝を冷やさないようにしましょう。お風呂では湯船にゆっくり浸かって、膝周りをマッサージするのも効果的です。
次に、適度な運動です。座ったままできる膝の曲げ伸ばしや、足首をゆっくり回す運動だけでも、血行が良くなります。無理のない範囲で、1日数回行ってみてください。
また、食事面での工夫も大切です。夏は冷たいものを取りすぎがちですが、体を内側から冷やしてしまいます。温かいお茶や、生姜を使った料理を取り入れると、体が温まりやすくなります。
冷えからくる膝痛は、早めのケアが大切です。症状が軽いうちに対処すれば、悪化を防ぐことができます。
ご自宅でのセルフケアに加えて、専門的な治療をご希望の場合は、どうぞお気軽にご相談ください。ご自宅まで伺いますので、外出が難しい方でも安心して治療を受けていただけます。
効果には個人差がありますが、継続的なケアで膝の調子が良くなった方も多くいらっしゃいます。まずは、今日からできる簡単なケアから始めてみてください。
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