こんばんは、神原鍼灸院の神原です。
今日は6月8日、世界海洋デー。海の豊かさと環境保護について考える日です。夏の暑さも本格的になってまいりましたが、エアコンの効いた室内で過ごす時間が増え、肩や首の冷えにもご注意いただきたい季節ですね。
それでは、本題に入ります。
本日は【肩こり解消のための簡単セルフケア方法】についてお話をします。
肩こりは多くの方が経験される身近な症状ですが、実はその原因の多くは筋肉の緊張にあります。特に外出が不安な方や、ご自宅で過ごす時間が長い方は、同じ姿勢を続けることで肩周りの筋肉が硬くなりやすくなります。
肩こりの主な原因となる筋肉は、首から肩にかけて広がる僧帽筋という大きな筋肉です。この筋肉が緊張すると、血流が悪くなり、痛みや重だるさを感じるようになります。長年の蓄積により、慢性的な症状に発展することも少なくありません。
ご自宅でできる簡単なセルフケア方法をいくつかご紹介いたします。
まず、温熱療法です。蒸しタオルを肩に当てて5～10分温めることで、筋肉の緊張が和らぎます。お風呂上がりの体が温まった状態で行うとより効果的です。
次に、簡単なストレッチです。椅子に座ったまま、首をゆっくりと左右に傾けたり、肩を大きく回したりする動作を、無理のない範囲で行ってください。1回につき5～10回程度で十分です。
また、呼吸法も有効です。深くゆっくりとした腹式呼吸を意識することで、全身の緊張が自然とほぐれていきます。
当院では、このような筋肉の緊張からくる肩こりに対して、東洋医学的なアプローチで施術を行っております。針治療により血流を改善し、根本的な体質改善を目指します。通院が難しい方には訪問治療も承っており、慣れ親しんだご自宅で安心して施術をお受けいただけます。
セルフケアで改善が見られない場合は、我慢せずに専門家にご相談ください。適切な施術により、長年の肩こりから解放される可能性があります。効果には個人差がございますが、多くの方に喜んでいただいております。
暑い夏を健康に過ごすためにも、日頃からの肩こりケアを心がけていただければと思います。
最近の院長オススメブログはこちらです👍
膝痛⬇️
訪問針灸のやりがいを実感できる職場環境
肩こり⬇️
血行不良による肩こりを東洋医学で改善する方法
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
豊中・吹田・箕面といった、北摂を中心に訪問鍼灸治療をさせて頂いております。
その他に地域にお住まいの方でもご利用頂けますので、ご相談ください。
当院の治療は、健康保険が適用されれば１割負担の方は１回５００円で治療を受けることが出来ます。
初回の方限定でご自宅や介護施設の方へお伺いし、施術内容や保険のことなどのご説明などすべて合わせて、、、
なんと、、、無料でお試し治療が受けられます！！
正直、かなりお得です（笑）
キャンペーン期間のため、お問い合わせが殺到しておりますので、先着1日2名様限定でさせて頂きます。
お急ぎください！！
※定員がうまり次第締め切ります。
その他のお得な情報はこちらのSNSでチェックして下さいね✨
Facebook⬇️
https://www.facebook.com/kanbarashinkyuin/?ref=pages_you_manage
LINE＠⬇️
ご質問などがあれば24時間受付中💁♀️
https://lin.ee/Ph4jSsX
■診療時間
月曜～土曜日 ９：００～２０：００
■休診日
日曜日
〒５６１-０８５６
大阪府豊中市穂積１-１-１８ ブランコート豊中
往診専門 神原鍼灸院
☎06-6556-9542
✉kambara.sinkyuin@gmail.com
※ご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください。
