こんばんは、神原鍼灸院の神原です。
今日は立夏の日。暦の上では夏の始まりとされていますが、実際はまだ春らしい爽やかな気候が続いています。この時期は気温の変化が激しく、体調管理が難しい季節でもあります。温度差に体がついていけず、知らず知らずのうちに体に負担をかけてしまうこともありますので、どうぞお体をご自愛ください。
それでは、本題に入ります。
本日は【春の筋力低下が引き起こす腰痛について】についてお話をします。
春は新年度の始まりということもあり、生活リズムが変わりやすい時期です。この時期になると、通院が難しい方から「腰の痛みがひどくなった」というご相談を多くいただきます。
筋力低下による腰痛は、冬の間の運動不足が大きく影響しています。寒い冬の間、外出を控えがちになったり、室内で過ごす時間が長くなったりすることで、知らず知らずのうちに腰を支える筋肉が弱くなってしまいます。
特に腹筋や背筋といった体幹の筋肉が弱くなると、腰椎への負担が増加し、腰痛の原因となります。これらの筋肉は腰椎を安定させる重要な役割を担っているため、筋力が低下すると腰椎が不安定になり、痛みが生じやすくなるのです。
春になって気候が良くなると、「久しぶりに庭仕事をしよう」「散歩でもしてみようか」と活動的になる方が多くいらっしゃいます。しかし、筋力が低下した状態で急に活動量を増やすと、腰痛を悪化させてしまうことがあります。
当院では、筋力低下による腰痛に対して、針治療と電気治療を組み合わせた施術を行っています。針治療により腰周りの筋肉の緊張をほぐし、血流を改善することで、自然治癒力を高めます。また、電気治療を併用することで、弱くなった筋肉の活性化を促進します。
ご自宅での施術では、リラックスした環境で治療を受けていただけるため、効果的な施術が可能です。外出が不安な方も安心して治療を受けていただけます。
日常生活では、無理のない範囲での軽い運動から始めることが大切です。椅子に座った状態でできる腹筋運動や、壁を使った腕立て伏せなど、室内でできる簡単な運動を継続していただくことをお勧めしています。
また、春の寒暖差は筋肉の緊張にも影響しますので、腰回りを冷やさないよう注意し、入浴時にはゆっくりと湯船に浸かって筋肉をほぐしてあげることも効果的です。
筋力低下による腰痛は、適切な治療と継続的なケアで改善が期待できます。お一人で悩まず、お気軽にご相談ください。
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