こんばんは、神原鍼灸院の神原です。
本日10月31日は「日本茶の日」。
肌寒くなるこの時期、湯のみ一杯の緑茶は、香りで気分をほぐし、温かさで体をいたわる小さな養生です。
今日は慌ただしさを少し手放し、湯気を眺めながらゆっくり味わってみませんか。
食後の一杯は口をさっぱり、就寝前はカフェイン少なめのほうじ茶もおすすめです。
それでは本題に入ります。
本日は【肩こりに悩む高齢者へ訪問針灸】についてお話をします。
年齢とともに「夕方になると肩が重い」「首の動きが硬い」といった訴えは増えます。
高齢者の肩こりは、筋力低下や同じ姿勢の継続、寒さによる血行低下、睡眠の質の乱れなどが重なって起こりやすいのが特徴です。
通院が負担で様子見が続き、つらさが慢性化してしまうケースも少なくありません。
訪問針灸は、自宅で受けられる針とお灸のケアです。
慣れた環境で、無理のない体勢を整えてから短時間で行います。
肩や首だけでなく、肩甲骨の動きに関わる背中や胸まわり、前腕の張りもていねいに緩め、過度な刺激は避けつつ血行を促します。
目標は「痛みの軽減」「動かしやすさの回復」「日常動作の不安を減らす」ことで、はっきりとした効果の有無は個々の状態に左右されるものの、継続することで状態が安定してくる方は多く見られます。
施術と合わせて、日常の整え方も重要です。
・座る時は背もたれを深く使い、腰と背中をタオルで支える
・頭を前に倒し続けないよう、テレビや読書の合間に肩甲骨を小さく動かす
・入浴や蒸しタオルで首肩を温め、就寝前は照明を落として浅い呼吸を整える
どれも大がかりな運動ではありませんが、積み重ねるほど肩まわりの硬さは和らぎやすくなります。
肩こりは「年齢のせい」で片づけず、できる範囲で手当てを続けることが大切です。
高齢者の肩こりでお困りの方は、訪問針灸という方法が生活に無理なく合うかどうか、一度ご相談ください。
丁寧に状態を確かめ、負担のない進め方をご提案します。
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