こんばんは、神原鍼灸院の神原です。
本日1月10日は『110番の日』。
警察庁が1985年12月に制定し、翌1986年から実施されています。
全国の警察で、ダイヤル110番の有効・適切な利用を呼びかけるキャンペーンが行われているそうです。
それでは、本題に入ります。
本日は【加齢による肩こりのメカニズムと改善方法】についてお話をします。
肩こりは、高齢になると多くの方が悩まされる症状の一つです。
実は、加齢に伴う筋力の低下や姿勢の変化が主な原因であり、これらが肩こりを引き起こしやすくしています…！
特に肩周辺の筋肉が緊張しやすく、猫背や背中が丸くなるなどの姿勢の変化によって首や肩に負担が集中してしまいます。
また、骨密度の低下や運動不足、さらにはストレスも肩こりを悪化させる要素になります。
肩こりのメカニズムとしては、筋肉の緊張が血流を妨げ、酸素や栄養が十分に行き渡らなくなることが挙げられます。
この状態が続くと、筋肉に疲労物質がたまり、痛みや不快感が慢性化しやすくなってしまいます。
放置していると筋肉がさらに硬直し、悪循環に陥る可能性も…！
改善方法としては、肩甲骨を動かす簡単な体操やウォーキングなど、適度な運動が効果的です。
これにより血流が促進され、筋肉が柔軟になります。
また、肩周辺を温めることも血行を改善し、緊張をほぐすのに役立ちます。
適切な姿勢を心がけ、長時間同じ姿勢を取らないよう注意することも大切です。
さらに、慢性的な肩こりには針治療が非常に効果的です。
針治療は、ツボを刺激することで血流を促進し、筋肉の緊張を緩和します。
即効性が期待できる場合も多く、自然治癒力を高めることで肩こりだけでなく全身の健康改善にもつながります。
肩こりは早めの対策が重要です。
状態が改善しない場合や慢性化していると感じる方は、ぜひ当院にご相談ください◎
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