こんばんは、神原鍼灸院の神原です。
今日は7月20日、ハンバーガーの日。1971年に東京・銀座に日本初のマクドナルドがオープンした日なんです。暑い夏の日に冷たい飲み物とハンバーガーというのも良いものですが、この時期は冷たいものの摂り過ぎで体調を崩される方も多いので、適度に温かいものも召し上がってくださいね。
それでは、本題に入ります。
本日は【長年蓄積された肩こりを自宅で改善する方法】についてお話をします。
長年の蓄積による肩こりは、一朝一夕にできたものではありません。何十年という時間をかけて、少しずつ筋肉が硬くなり、血行が悪くなって、今の状態になっているのです。
実際に訪問治療でお伺いすると、「もう何年も肩が重くて」「いつからこうなったかも覚えていない」とおっしゃる方が本当に多くいらっしゃいます。触れてみると、肩から背中にかけての筋肉が板のように硬くなっていることも珍しくありません。
では、なぜ肩こりは長年かけて蓄積されていくのでしょうか。
最も大きな原因は、日々の姿勢の積み重ねです。家事をする時、テレビを見る時、食事をする時。毎日の何気ない動作の中で、少しずつ前かがみの姿勢が増えていきます。
特に、掃除機をかける、洗い物をする、布団を畳むといった家事は、どうしても前かがみの姿勢になりがちです。こうした姿勢が何十年も続くことで、首や肩の筋肉に常に負担がかかり続けるのです。
また、加齢による筋力の低下も見逃せません。若い頃は無意識に姿勢を支えられていた筋肉も、年齢とともに弱くなっていきます。すると、より一層肩や首の筋肉に負担がかかるという悪循環が生まれます。
さらに、血液の循環も若い頃に比べて悪くなりがちです。血行が悪くなると、筋肉に十分な酸素や栄養が届かず、老廃物も溜まりやすくなります。これが、重だるさや痛みにつながっているのです。
当院での訪問治療では、こうした長年蓄積された肩こりに対して、針治療で血行を改善し、硬くなった筋肉をほぐしていきます。
ご自宅での施術ですので、通院の負担もなく、リラックスした状態で治療を受けていただけます。治療後は肩が軽くなり、「久しぶりに楽になった」と喜んでいただくことが多いですね。
日常生活でできる対策としては、まず肩を温めることが大切です。夏場でも冷房で体が冷えると、血行が悪くなって肩こりが悪化します。入浴時は湯船にゆっくり浸かって、肩まで温めてください。
また、無理のない範囲で肩を動かすことも効果的です。腕をゆっくり回したり、肩をすくめて力を抜いたりするだけでも、筋肉の緊張がほぐれます。
もし「外出が不安で整骨院に行けない」「一人での移動が難しい」という状況であれば、訪問治療という選択肢もあります。長年の肩こりも、適切なケアで改善できることは多いのです。
お困りのことがあれば、いつでもご相談ください。
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