こんばんは、神原鍼灸院の神原です。
今日は水の日。日本人にとって水は古くから「生命の源」として大切にされてきました。暑い夏は特に水分補給が欠かせませんね。体の約60%は水分でできていますから、こまめな水分補給で体調を整えていきましょう。
それでは、本題に入ります。
本日は【長年の肩こり、ご自宅でできるケア方法】についてお話をします。
「若い頃からずっと肩が重くて…」という方は少なくありません。長年蓄積された肩こりは、筋肉が硬くなり、血液の流れが悪くなっている状態です。
特に何十年も同じ姿勢での作業や家事を続けてきた方は、肩周りの筋肉に負担が積み重なっています。東洋医学では、これを「気血の滞り」と考えます。
当院での訪問施術では、まず硬くなった筋肉を丁寧にほぐしていきます。針治療は深部の筋肉まで直接アプローチできるため、表面だけでなく奥深くに蓄積した凝りにも働きかけることができます。
外出が難しい方も、ご自宅で治療を受けられるため、移動のご負担なく継続的なケアが可能です。
ご自宅でできる簡単なケア方法もご紹介します。
まず、肩甲骨を動かす運動です。両手を肩に置き、肘で大きく円を描くように回します。前回し・後ろ回し各10回ずつ、ゆっくりと行いましょう。無理のない範囲で、毎日続けることが大切です。
次に、温めるケアです。夏でもエアコンで体は冷えています。入浴時には肩までしっかり浸かり、血行を促しましょう。お風呂上がりに肩を温かいタオルで包むのも効果的です。
そして、こまめな休憩と姿勢の見直しも重要です。長時間同じ姿勢を続けないよう、30分に一度は肩を回したり、軽く体を動かしたりしましょう。
就寝前には、仰向けに寝て両腕を頭の上に伸ばすだけでも、肩周りが気持ちよく伸びます。深呼吸をしながら10秒ほどキープしてください。
長年の積み重ねによる肩こりは、一朝一夕には改善しませんが、毎日のケアと適切な治療で楽になっていきます。ご自宅でのケアに加え、定期的な訪問治療を組み合わせることで、より効果的な改善が期待できます。
肩こりでお困りの方がいらっしゃいましたら、神原鍼灸院までお気軽にご相談ください。ご自宅まで伺い、お一人おひとりの状態に合わせた施術をさせていただきます。
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