こんばんは、神原鍼灸院の神原です。
今日は3月4日、ミシンの日です。「み（3）し（4）ん」の語呂合わせから制定されました。昔から家庭で活躍するミシンですが、長時間の作業は肩こりの原因にもなりがちです。春らしい陽気になってきましたが、まだ朝晩は冷え込みますので、体を冷やさないよう気をつけてお過ごしください。
それでは、本題に入ります。
本日は【血行不良による肩こりの原因と対策について】についてお話をします。
多くの方が日常的に感じている肩こりですが、その根本的な原因の多くは血行不良にあります。特に通院が難しい方や、ご自宅で過ごす時間が長い方にとって、肩こりは深刻な悩みとなることが少なくありません。
血行不良による肩こりのメカニズムをご説明します。肩や首周りの筋肉は、頭の重さを支えるために常に緊張状態にあります。この筋肉が長時間同じ姿勢を続けることで固くなり、血管を圧迫してしまいます。すると血液の流れが悪くなり、筋肉に必要な酸素や栄養が届きにくくなります。
同時に、疲労物質である乳酸などが蓄積され、これが痛みやこりの原因となるのです。年齢を重ねると筋力が低下し、血管の弾力性も減少するため、この悪循環がさらに起こりやすくなります。
私の施術経験では、長年編み物や読書を楽しまれていた80代のお母様が、最近は肩こりがひどくて趣味を楽しめなくなったというケースがありました。お話を伺うと、同じ姿勢を長時間続けることで血行が悪化していたことが分かりました。
当院では、このような血行不良による肩こりに対して針治療と温熱療法を組み合わせた施術を行っています。針治療により筋肉の緊張を緩和し、血管の圧迫を解除します。さらに温熱効果により血液循環を促進し、根本的な改善を図ります。
ご自宅での対策としては、まず適度な運動が重要です。軽い肩回しや首のストレッチを1時間に1回程度行うことをお勧めします。また、入浴時に肩や首を温めることで血行を改善できます。38度から40度程度のお湯にゆっくりと浸かり、肩まで温めてください。
日常生活では姿勢への注意も大切です。テレビを見る時や読書の際は、背筋を伸ばし、肩の力を抜くよう心がけましょう。枕の高さも重要で、首のカーブを自然に保てる高さに調整することが必要です。
外出が不安な方でも、ご自宅で専門的な治療を受けることができます。訪問治療では、慣れ親しんだ環境でリラックスして施術を受けていただけるため、治療効果も高まります。
肩こりは我慢せず、適切な対処をすることで改善が期待できます。血行不良が原因の肩こりでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。個人差はありますが、多くの方に改善の効果を実感していただいています。
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