こんばんは、神原鍼灸院の神原です。
今日は4月23日、シジミの日。シジミにはオルニチンという成分が含まれており、肝機能をサポートする働きがあるとされています。春は新生活のスタートで何かと忙しく、体調管理が大切な時期ですね。
それでは、本題に入ります。
本日は【筋力低下による膝痛の原因と対策について】についてお話をします。
最近、「階段の昇り降りで膝が痛む」「立ち上がる時に膝がガクッとする」といったお悩みでご相談をいただくことが増えています。これらの症状の多くは、筋力低下が大きな原因となっているケースが少なくありません。
膝関節は、太ももの前側にある大腿四頭筋や、太ももの裏側にあるハムストリング、ふくらはぎの筋肉などによって支えられています。これらの筋肉が年齢とともに衰えてくると、膝関節にかかる負担が増加し、痛みや不安定感を引き起こすのです。
実際に当院でも、歩行時間の減少や外出機会の低下により、下半身の筋力が低下された方の施術を多く担当させていただいております。特に太ももの筋肉は、使わないと1日に1％ずつ減少するとも言われており、気づかないうちに膝への負担が大きくなっていることがよくあります。
筋力低下による膝痛の場合、適切な刺激で筋肉の働きを改善し、血流を良くすることが重要です。当院の訪問治療では、ご自宅で針治療を行い、膝周りの筋肉の緊張を和らげ、血液循環を促進します。また、痛みで動かすことを避けがちな膝関節の可動域改善もサポートいたします。
日常生活では、椅子に座ったままでもできる太ももの筋力トレーニングがお勧めです。椅子に座り、片足ずつ膝を伸ばして5秒間キープする運動を、朝晩10回程度行ってみてください。また、痛みのない範囲での軽いウォーキングも、筋力維持に効果的です。
ただし、痛みが強い場合や腫れがある場合は、無理をせずに専門家にご相談いただくことが大切です。通院が難しい方でも、ご自宅で適切な治療を受けていただくことで、膝の痛みを軽減し、安全な歩行をサポートできます。膝の痛みでお困りの際は、お気軽にご相談ください。
※治療効果には個人差があります。
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