こんばんは、神原鍼灸院の神原です。
今日は世界献血者デー。輸血医療を支える献血への感謝の気持ちを新たにする日ですね。梅雨入りして湿度が高い日が続いていますが、体調管理にはくれぐれもお気をつけください。
それでは、本題に入ります。
本日は【筋力低下による腰痛の原因と対策について】についてお話をします。
年齢を重ねると、多くの方が腰の痛みや重だるさを感じるようになります。特に筋力低下による腰痛は、通院が困難になった方からのご相談が非常に多い症状の一つです。
筋力低下による腰痛の最大の原因は、腰回りの筋肉が弱くなることで背骨を支える力が不足することにあります。若い頃は腹筋や背筋がしっかりと腰椎を支えていましたが、加齢とともにこれらの筋肉が徐々に衰えていきます。
特に問題となるのが、長時間の座位や運動不足による筋肉の萎縮です。外出の機会が減ったり、家の中で過ごす時間が長くなると、知らず知らずのうちに筋力が低下していきます。
私が訪問治療でお伺いしている80代の患者様の例をご紹介します。以前は活発に外出されていた方でしたが、膝の調子が悪くなって家にいることが多くなり、次第に腰の痛みを訴えるようになりました。検査をしてみると、腰回りの筋肉が明らかに衰えており、それが腰痛の主な原因となっていることが分かりました。
東洋医学では、筋力低下による腰痛を「腎虚」の症状として捉えます。腎は骨や筋肉を司る臓器とされ、加齢により腎の働きが衰えると腰の支持力が弱くなると考えられています。
当院では、このような症状に対して針治療と電気治療を組み合わせた施術を行っています。針で深部の筋肉を刺激して血流を改善し、電気治療で筋肉の収縮を促すことで、筋力の維持・回復をサポートします。ご自宅での施術のため、リラックスした状態で治療を受けていただけることも、効果を高める要因の一つです。
日常生活での対策としては、無理のない範囲での運動習慣が最も重要です。椅子に座ったままでもできる足上げ運動や、壁を使った腕立て伏せなど、室内でも筋力維持は可能です。
また、正しい姿勢を心がけることも大切です。背もたれのある椅子に深く腰掛け、足をしっかりと床につけて座るようにしましょう。
筋力低下による腰痛は、適切な治療とケアにより改善が期待できる症状です。一人で外出することが不安な方も、ご自宅で専門的な治療を受けることができますので、お困りの際はお気軽にご相談ください。
個人差はありますが、継続的な治療により多くの方が腰痛の軽減を実感されています。毎日を快適に過ごすために、早めの対策をおすすめいたします。
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