こんばんは、神原鍼灸院の神原です。
今日は7月21日、日本三景の日。宮城県の松島、京都府の天橋立、広島県の宮島、どれも素晴らしい景色が楽しめる場所ですね。夏休みに旅行を計画されている方も多いのではないでしょうか。ただ、この暑い時期は体への負担も大きくなります。特に膝への負担には気をつけたいところです。
それでは、本題に入ります。
本日は【膝痛】についてお話をします。
「最近、膝が痛くて階段の上り下りがつらい」「立ち上がる時に膝が痛む」このようなお悩みを持つ方が、夏場になると増えてきます。実は、膝の痛みは体重の負荷と深く関係しているのです。
膝の関節には、歩く時に体重の約3倍、階段を下りる時には約5倍もの負荷がかかると言われています。普段は何とか支えられていた膝も、ちょっとした体重の増加で急に痛みが出てくることがあります。
夏場は特に注意が必要な時期です。暑さで外出を控えがちになり、運動量が減ってしまいます。また、冷たいものを食べ過ぎて胃腸の働きが落ち、体に余分な水分がたまりやすくなります。東洋医学では、この余分な水分が体に停滞することを「水毒」と呼び、膝の痛みや重だるさの原因と考えています。
さらに、エアコンの効いた室内と暑い外との温度差で、血液の流れが悪くなりがちです。血流が悪くなると、膝の周りの筋肉が硬くなり、関節への負担がさらに増してしまうのです。
先日、80代の女性からご相談がありました。「散歩に行くのが日課だったけれど、この暑さで外に出るのをやめたら、膝が痛くなってきた」とのこと。拝見すると、膝の周りの筋肉が弱り、関節に負担がかかっている状態でした。
ご自宅での施術では、まず膝の周りの硬くなった筋肉をやわらげることから始めます。針を使って血流を改善し、関節の動きをスムーズにしていきます。東洋医学的には、膝は「腎」の経絡と深く関係しているため、腰やお腹のツボも合わせて施術します。
この方の場合、週に1回の施術を続けたところ、1ヶ月ほどで「室内での軽い運動なら、膝の痛みを気にせずできるようになった」と喜んでいただけました。もちろん個人差はありますが、定期的なケアで膝への負担を軽減できることは多くあります。
夏場の膝痛対策として、日常生活で気をつけていただきたいことがあります。まず、冷たいものの摂り過ぎには注意しましょう。温かい食事や飲み物も取り入れて、胃腸を労わることが大切です。
また、エアコンで体を冷やし過ぎないように、特に膝は保温を心がけてください。室内でも軽いストレッチを続けることで、筋肉の柔軟性を保つことができます。椅子に座ったままできる足の上げ下ろしなど、無理のない範囲での運動がおすすめです。
体重管理も重要なポイントです。膝への負担を考えると、1キロの体重増加でも影響は大きいもの。バランスの良い食事を心がけ、夏バテで食欲がない時でも、たんぱく質はしっかり摂るようにしましょう。
「通院が難しくなった」「暑い中を外出するのが不安」という方のために、当院では訪問での施術を行っています。ご自宅でリラックスした状態で施術を受けられますので、体への負担も少なく済みます。
膝の痛みは放っておくと、だんだん動くのが億劫になり、さらに運動量が減って筋力が落ちるという悪循環に陥りがちです。早めのケアで、快適な夏をお過ごしください。
膝の痛みでお困りの方、ご家族の膝の状態が気になる方は、お気軽にご相談ください。一人ひとりの状態に合わせた施術で、サポートさせていただきます。
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