こんばんは、神原鍼灸院の神原です。
今日は伊達巻の日。江戸時代から愛され続ける伊達巻は、卵の栄養がたっぷりで体を温める効果もあるとされています。春とはいえ朝晩はまだ冷える日もありますので、体を内側から温めることも大切ですね。
それでは、本題に入ります。
本日は【冷えからくる肩こりを自宅で改善する方法】についてお話をします。
春になっても続く肩こりにお悩みの方は多くいらっしゃいます。特に冷えが原因となる肩こりは、単純な筋肉の疲労とは異なり、血行不良が根本的な問題となっています。
冷えからくる肩こりの特徴は、肩や首筋が重く感じられ、朝起きた時に特に症状が強いことです。夜間の冷えにより血液循環が悪くなり、筋肉が硬直してしまうためです。
東洋医学では、冷えによる肩こりを「寒邪による気血の滞り」と考えます。体内の気と血の流れが滞ることで、筋肉に必要な栄養や酸素が十分に届かず、老廃物の排出も滞ってしまいます。
当院では、このような症状に対して温熱効果のある針治療を行い、血行改善を図っています。ご自宅での施術では、患者様がリラックスした環境で治療を受けられるため、より効果的な改善が期待できます。
ご自宅でできる簡単なケア方法をいくつかご紹介します。
まず、温タオルを使った温熱療法です。濡らしたタオルを電子レンジで1分程度温め、首と肩の境目に10分間当てます。血行が促進され、筋肉の緊張がほぐれます。
次に肩甲骨の簡単なストレッチです。両手を肩に置き、肘で大きく円を描くように回します。前回し・後回しを各10回行うことで、肩周りの血流が改善されます。
また、入浴時の工夫も効果的です。38度程度のぬるめのお湯に15分程度浸かり、首や肩を温めながら軽くマッサージを行います。入浴後は冷えないよう、すぐに保温することが大切です。
日常生活では首元を冷やさない服装を心がけ、エアコンの風が直接当たらないよう注意しましょう。温かい飲み物を定期的に摂取することも、体の内側から温める効果があります。
ただし、これらのセルフケアを続けても改善が見られない場合や、痛みが強い場合は、専門的な治療が必要です。通院が困難な方でも、訪問治療により適切なケアを受けることができます。
効果には個人差がありますが、継続的なケアにより多くの方が症状の改善を実感されています。お体の不調でお悩みの際は、お気軽にご相談ください。
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