こんばんは、神原鍼灸院の神原です。
今日は旅券の日。1878年のこの日に「海外旅券規則」が外務省から布達されたことを記念して制定されました。まだまだ寒い日が続きますが、暖かい春が来たら旅行の計画を立てるのも楽しみの一つですね。寒さで体が縮こまりがちなこの時期、体調管理にはくれぐれもお気をつけください。
それでは、本題に入ります。
本日は【冬の肩こりと冷え対策〜ご自宅でできる簡単ケア方法】についてお話をします。
冬になると肩こりが悪化するという方は非常に多くいらっしゃいます。特にこの時期に多いのが、冷えからくる肩こりです。
寒さで体が冷えると、血管が収縮して血流が悪くなります。すると肩周りの筋肉に十分な栄養や酸素が行き渡らず、筋肉の緊張が強くなってしまいます。また、寒いときは自然と体を丸めがちになり、これが肩への負担を増加させる要因にもなっています。
当院の訪問治療では、このような冬場の肩こりに対して温熱療法を組み合わせた針治療を行っていますが、ご自宅でも簡単にできるセルフケアをご紹介したいと思います。
まず最も効果的なのは首と肩周りを温めることです。タオルを40〜50度程度のお湯で温めて絞り、首の後ろから肩にかけて5〜10分程度置いてください。これだけでも血流が改善され、筋肉の緊張がやわらぎます。
次に、簡単な肩回し運動を習慣にしましょう。椅子に座ったまま、ゆっくりと肩を前に5回、後ろに5回回すだけで構いません。血流が改善され、固まった筋肉がほぐれてきます。
また、入浴時にはぬるめのお湯でゆっくりと肩まで浸かることが大切です。38〜40度程度のお湯に15〜20分程度入ることで、全身の血流が良くなり、冷えからくる肩こりを根本から改善できます。
ただし、痛みが強い場合や長期間続く場合は、専門家にご相談いただくことをおすすめします。当院では通院が難しい方のために訪問治療を行っており、ご自宅で本格的な針治療を受けていただくことが可能です。
寒い季節だからこそ、毎日の小さなケアを積み重ねて、快適な春を迎える準備をしていきましょう。体の不調でお悩みの方は、どうぞお気軽にご相談ください。
最近の院長オススメブログはこちらです👍
肩こり⬇️
姿勢の崩れが招く肩こりの原因と対策
腰痛⬇️
治療院と訪問針灸の違いとは？働き方で変わる治療の本質
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
豊中・吹田・箕面といった、北摂を中心に訪問鍼灸治療をさせて頂いております。
その他に地域にお住まいの方でもご利用頂けますので、ご相談ください。
当院の治療は、健康保険が適用されれば１割負担の方は１回５００円で治療を受けることが出来ます。
初回の方限定でご自宅や介護施設の方へお伺いし、施術内容や保険のことなどのご説明などすべて合わせて、、、
なんと、、、無料でお試し治療が受けられます！！
正直、かなりお得です（笑）
キャンペーン期間のため、お問い合わせが殺到しておりますので、先着1日2名様限定でさせて頂きます。
お急ぎください！！
※定員がうまり次第締め切ります。
その他のお得な情報はこちらのSNSでチェックして下さいね✨
Facebook⬇️
https://www.facebook.com/kanbarashinkyuin/?ref=pages_you_manage
LINE＠⬇️
ご質問などがあれば24時間受付中💁♀️
https://lin.ee/Ph4jSsX
■診療時間
月曜～土曜日 ９：００～２０：００
■休診日
日曜日
〒５６１-０８５６
大阪府豊中市穂積１-１-１８ ブランコート豊中
往診専門 神原鍼灸院
☎06-6556-9542
✉kambara.sinkyuin@gmail.com
※ご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください。
