こんばんは、神原鍼灸院の神原です。
今日は恋人の日。1988年にブラジル人のカップルが恋人同士の絆を深める日として制定したそうです。夫婦やご家族の絆も大切にしたいですね。梅雨も明けて暑さが本格化してまいりましたが、体調にお気をつけてお過ごしください。
それでは、本題に入ります。
本日は【体重負荷による膝痛の原因と対策について】についてお話をします。
体重負荷による膝の痛みは、年齢を重ねるにつれて多くの方が経験される症状のひとつです。特に立ち上がる時や階段の昇降時に膝が痛む、歩き始めに違和感があるといったお悩みをよくお聞きします。
膝関節は上半身の体重を支える重要な関節で、歩行時には体重の約3倍、階段昇降時には約7倍もの負荷がかかると言われています。長年にわたって体重を支え続けることで、関節軟骨が徐々にすり減り、膝周りの筋肉が硬くなることが痛みの主な原因となります。
また、運動不足により太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）が衰えることで、膝関節への負担がさらに増大してしまいます。特に座っている時間が長くなりがちな生活では、膝を支える筋力が低下しやすくなります。
当院の訪問治療では、まず膝周りの筋肉の緊張をほぐすことから始めます。針治療により血流を改善し、炎症を抑えることで痛みの軽減を図ります。さらに東洋医学では、膝の痛みは「腎」の働きの衰えとも関係があると考えられており、全身のバランスを整える治療も併せて行います。
ご自宅でできる対策としては、膝に負担をかけない軽い運動がおすすめです。椅子に座ったまま足を伸ばす運動や、仰向けに寝て膝を曲げ伸ばしする運動などが効果的です。また、膝を温めて血行を良くすることも大切で、お風呂でゆっくり温まったり、温湿布を活用されるのも良いでしょう。
外出が不安になりがちな膝の痛みですが、適切な治療とケアで改善が期待できます。通院が難しい方でも、ご自宅で専門的な治療を受けていただけますので、お気軽にご相談ください。
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