こんばんは、神原鍼灸院の神原です。
今日は11月6日、アパート記念日だそうです。1910年のこの日、東京・上野に日本初の木造アパートが完成したことに由来するそうですね。今と違って、当時は集合住宅という形が珍しかった時代です。少しずつ秋が深まってきて、朝晩の冷えも感じられるようになりました。体を冷やさないよう、温かくしてお過ごしください。
それでは、本題に入ります。
本日は【長く重ねた姿勢が腰の道筋を固くする温めと動かし方】についてお話をします。
長い時間、同じ姿勢を保ち続けると、腰に負担がかかりやすくなります。座って縫い物をする時間が続いたり、立ったまま調理を続けたりするうちに、腰の筋が固まって巡りが止まってしまうのです。
東洋医学では、気と血が流れる道筋が滞ると、痛みや重さが現れると考えます。腰は体の中心にあって、上半身と下半身をつなぐ大切な場所です。この場所が固まって巡りが止まると、全身の働きにも影響が及びます。
同じ姿勢が続くと、筋肉は緊張したまま休むことができません。その結果、腰周りの気血が通いにくくなり、冷えも加わって痛みが深まっていきます。特に秋から冬にかけては、外気の冷えが体の芯まで届きやすくなるため、腰の巡りがさらに細くなりやすい時期です。
当院では、訪問施術を通じて、ご自宅で腰の巡りを整える針治療を行っております。固まった筋をゆるめて、気血が通う道筋を開いていきます。通院が難しい方でも、住み慣れた環境で安心して施術を受けていただけます。
ご自宅でできるケアとして、まず温めることを大切にしてください。蒸しタオルを腰に当てて5分ほど温めると、巡りが通いやすくなります。湯たんぽや使い捨てカイロを使うのもよいでしょう。
次に、無理のない範囲で体を動かすことが大切です。座ったままでも、腰をゆっくり左右にひねる、膝を抱えて胸に引き寄せるといった軽い動きで、固まった筋がゆるみます。動かし続けることで、気血の巡りが保たれ、痛みが深まるのを防ぐことができます。
同じ姿勢が続く時は、30分に一度は立ち上がって体を伸ばす、腰を回す、軽く歩くなど、小さな動きを挟んでください。少しの工夫が、腰の負担を大きく和らげます。
冷えから身を守り、温めと動きを日々の中に取り入れることで、腰の巡りは少しずつ整っていきます。外出が不安な方も、ご自宅でできることから始めてみてください。
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年を重ねて細くなる腰の巡りを自宅で支える温めと整え
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