こんばんは、神原鍼灸院の神原です。
今日は11月5日、「いいりんごの日」だそうです。りんごは体を温める果物として、東洋医学でも重宝されてきました。寒さが増すこの季節、温かい飲み物と一緒にりんごを味わうのもいいですね。朝晩の冷え込みで体が縮こまりやすい時期ですから、腰を冷やさないよう、どうぞご自愛ください。
それでは、本題に入ります。
本日は【腰痛】についてお話をします。
年齢を重ねるにつれて、腰に重さや鈍い痛みを感じることが増えていきます。朝起き上がる時、立ち上がる時、ちょっとした動作で腰が応えてくるようになるのは、気血の巡りが細くなっていることが背景にあります。
東洋医学では、腰は「腎」の働きと深く関わる場所とされています。腎の力は年齢とともに少しずつ衰えていくもので、それに伴って腰を支える力も弱くなり、巡りが滞りやすくなります。さらにこの時期は気温が下がることで体が冷え、冷えが巡りをいっそう鈍らせて、腰に負担がかかりやすくなるのです。
外出が難しくなってくると、体を動かす機会も減りがちです。同じ姿勢で過ごす時間が長くなれば、腰まわりの筋肉は固まり、気血の流れはますます細くなります。こうして腰の重さや痛みが慢性化していくことも少なくありません。
当院の訪問施術では、腰まわりのツボに針を打つことで、滞った気血の流れを促し、冷えて固まった筋肉をゆるめていきます。ご自宅で施術を受けられるので、通院の負担もありません。1回の施術は約20分、週に2〜4回のペースでお体の様子を見ながら続けていくことで、腰を支える力を少しずつ取り戻していきます。
【ご自宅でできる腰のケア】
施術と併せて、日々のちょっとした心がけが腰を支えます。まずは腰を温めること。使い捨てカイロを腰に当てたり、腹巻きを着けたりするだけでも、巡りは変わります。お風呂は湯船にゆっくり浸かって、芯から温まるようにしてください。
そして、座りっぱなしを避けることも大切です。一時間に一度は立ち上がり、軽く体を伸ばしたり、腰を左右にゆっくりひねったりして、固まった筋肉をほぐしましょう。無理のない範囲で体を動かすことが、気血の巡りを保つ助けになります。
食事では、体を温める食材を取り入れてみてください。しょうが、にんにく、ねぎ、かぼちゃ、さつまいもなど、秋冬の旬の食材には温める力があります。冷たい飲み物は避けて、白湯や温かいお茶をこまめに飲むことで、内側から巡りを助けることができます。
年齢による変化は避けられないものですが、日々のケアと適切な施術で、腰の痛みや重さを和らげていくことは可能です。ご自宅でできることから始めて、巡りを保ち、腰を支える力を育てていきましょう。
一人で抱え込まず、お体のことでお困りのことがあれば、どうぞお気軽にご相談ください。
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