こんばんは、神原鍼灸院の神原です。
今日は「下水道の日」。下水道は暮らしを支える目に見えない大切な設備ですね。体の中でも、水の巡りや筋肉の働きは目立たない部分ですが、日々の快適さを支える大切な力です。秋口は体が変化しやすい季節、自分の体にやさしく目を向けたいものです。
それでは、本題に入ります。
本日は【筋力低下からくる膝痛】についてお話をします。
年齢を重ねると、筋肉の支える力が少しずつ弱くなってきます。特に太ももやふくらはぎといった脚の筋肉は、膝を守る大切な支えです。
この筋力が衰えると、膝にかかる負担が増えてしまい、痛みやこわばりとして感じられるようになります。階段の上り下りがつらくなったり、椅子から立ち上がるときに膝が重く感じられたりする背景には、筋肉の支えが弱まっていることが関係していることが多いのです。
秋は気温が下がり始める季節で、体の巡りが滞りやすくなります。東洋医学では、気や血の巡りが悪くなると筋肉の働きも鈍くなり、膝の負担がさらに増すと考えます。
冷えを避け、温かくして過ごすことは、筋肉の力を保つためにも大切です。膝を冷やさないように軽くひざ掛けを使ったり、お風呂でゆっくり温まったりする時間を持つとよいでしょう。
また、膝を守るためには日々の動きが欠かせません。無理な運動は必要ありませんが、座ったまま膝を軽く伸ばしたり曲げたりするだけでも、筋肉への刺激になります。
椅子に座ったまま、片方の脚を床から少し浮かせて膝をゆっくり伸ばし、5秒ほど保ってから戻す動きを繰り返すと、太ももの前の筋肉が働きます。左右の脚で数回ずつ、毎日続けることで膝を支える力を保つ助けになります。
さらに、ゆっくりとした呼吸を意識することもおすすめです。深い呼吸は気の巡りを助け、体全体の巡りを整えます。膝だけでなく、体全体の調子を支える土台を作ることにつながります。
当院では、ご自宅へお伺いして膝の負担を和らげる針治療を行っています。筋肉の緊張をゆるめ、気血の巡りを整えることで、膝の痛みやこわばりにやさしく働きかけます。
外出が不安な方、通院が難しい方でも、安心してご自宅で施術を受けていただけます。施術は1回約20分、週2〜4回を目安に続けることで、体の変化を感じていただきやすくなります。
秋の深まりとともに、膝を支える力を保つためにも、日々のケアと巡りを整える施術をお役立てください。
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