こんばんは、神原鍼灸院の神原です。
今日は俳句の日。8（は）1（い）9（く）の語呂合わせから制定されたそうです。短い言葉で情景を切り取る俳句は、日々の小さな変化に目を向けるきっかけになりますね。夏の疲れが出やすい時期ですので、ご自身の体の声にも耳を傾けていただければと思います。
それでは、本題に入ります。
本日は【肩こり】についてお話をします。
肩から首にかけての重だるさやこり感は、一朝一夕に現れるものではありません。日々の姿勢や動作の積み重ねが、少しずつ筋肉の緊張を生み、やがて慢性的な不調へとつながっていきます。
東洋医学では、こうした不調を気血水の滞りとして捉えています。気は体を巡るエネルギー、血は栄養を運ぶもの、水は潤いを保つもの。これらがスムーズに流れることで、体は本来の働きを保つことができます。
ところが、長い時間同じ姿勢を続けたり、体を動かす機会が減ったりすると、首や肩の筋肉が硬くなり、気血水の流れが滞りやすくなります。特に夏場は冷房の影響で体が冷え、血の巡りが悪くなりやすい季節でもあります。
また、加齢とともに筋肉量が減少すると、同じ姿勢を保つことすら負担となり、肩や首周りの筋肉に余計な力が入りやすくなります。こうした変化は誰にでも訪れるものですが、日々の工夫で軽減することは十分に可能です。
ご自宅でできるケアとして、まず首や肩をゆっくり回すことをお勧めします。肩を上げて、後ろに回すように大きく動かす。これを朝晩5回ずつ行うだけでも、筋肉がほぐれて血流が促されます。
次に、温めることも大切です。蒸しタオルを首の後ろに当てるだけでも、こわばった筋肉が和らぎ、気血の巡りが良くなります。冷房で冷えた体には、特に効果的です。
そして、深呼吸を意識することもお勧めです。息を深く吸い込むことで、横隔膜が動き、全身の気の流れが整います。肩の力を抜いて、ゆっくりと息を吐き出す。この動作だけでも、肩周りの緊張がほぐれやすくなります。
私たちの訪問施術では、お一人おひとりの体の状態に合わせて、経絡（気の通り道）を整える施術を行っています。ご自宅で安心して施術を受けられることで、通院の負担なく継続的なケアが可能になります。
1回の施術は約20分。週に2〜4回のペースで伺い、体に無理のない範囲で気血水の流れを整えていきます。
日々の小さな工夫と、継続的な施術の組み合わせで、長年蓄積された肩のこり感も少しずつ和らいでいきます。どうぞお気軽にご相談ください。
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夏の冷えの蓄積が招く肩こりの重だるさ
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