こんばんは、神原鍼灸院の神原です。
今日は7月14日、検疫記念日です。明治時代、日本で初めて近代的な検疫制度が確立された日なんですね。暑さが本格化する時期ですが、体調管理をしっかりして元気に過ごしたいものです。
それでは、本題に入ります。
本日は【同じ姿勢が続くと腰が辛くなる方へ】についてお話をします。
最近、ご自宅で過ごす時間が長くなり、座ったままテレビを見ていると腰が辛くなるというお悩みを多く伺います。実は、同じ姿勢を続けることは、想像以上に腰への負担が大きいのです。
立っている時よりも、座っている時の方が腰には大きな負担がかかります。座ると、上半身の重みが腰の一点に集中してしまうためです。若い頃は筋肉でしっかり支えられていたものが、年を重ねるとその支える力が弱くなり、腰への負担が増してしまいます。
さらに問題なのは、同じ姿勢を続けることで血流が悪くなることです。腰の周りの筋肉が固まってしまい、痛みやだるさを感じやすくなります。特に夏場は冷房で体が冷えやすく、血流が悪化しやすい季節でもあります。
当院では、訪問治療で腰の周りの筋肉を針でやわらげ、血流を改善する施術を行っています。固まってしまった筋肉に針を打つことで、痛みの原因となっている緊張がほぐれ、楽に動けるようになる方が多くいらっしゃいます。
ご自宅で過ごす時間が長い方には、訪問での施術が特におすすめです。外出の負担なく、リラックスした環境で治療を受けていただけます。
日常生活では、30分に一度は立ち上がって体を動かすことを心がけてください。軽く腰をひねったり、背伸びをするだけでも効果的です。座る時は、背もたれにクッションを当てて腰のカーブを保つようにすると、負担を減らすことができます。
また、足元を温めることも大切です。夏でも冷房で足元は冷えやすく、それが腰痛の原因になることもあります。薄手の靴下を履いたり、ひざ掛けを使うなど、冷え対策も意識してみてください。
腰の痛みは、日々の小さな工夫で改善できることも多いものです。ただし、痛みが強い場合や長く続く場合は、早めに専門家にご相談ください。
当院は横浜市港北区を中心に訪問治療を行っております。ご自宅での治療をご希望の方、通院が難しい方は、お気軽にお問い合わせください。あなたやご家族の健康をサポートいたします。
※効果には個人差があります。
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