こんばんは、神原鍼灸院の神原です。
今日は7月11日、真珠記念日。1893年のこの日、御木本幸吉氏が真珠の養殖に成功したことを記念する日です。養殖真珠は長い年月をかけて美しく育ちますが、人の体も日々の積み重ねが大切ですね。特に夏場は体調管理が難しい季節です。体を大切にお過ごしください。
それでは、本題に入ります。
本日は【夏に増える筋力低下による腰痛の予防と対策】についてお話をします。
夏になると、腰の痛みを訴える方が増えることをご存知でしょうか。実は、この季節特有の生活習慣が、筋力低下と腰痛の悪化につながっているのです。
暑い日が続くと、どうしても冷房の効いた部屋で過ごす時間が長くなります。外出が億劫になり、家の中での活動が中心になりがちです。
すると、知らず知らずのうちに体を動かす機会が減り、腰を支える筋肉が弱っていきます。特に、長年の積み重ねで筋力が落ちてきている時期には、この影響が大きく現れます。
さらに夏特有の問題として、冷房による体の冷えがあります。冷えた空気は体の下部に溜まりやすく、腰回りの血行を悪くします。
筋肉は血液から栄養や酸素を受け取っていますから、血行が悪くなると筋肉の働きがさらに低下してしまいます。弱った筋肉では、体を支える力が不足し、腰への負担が増えてしまうのです。
筋力低下による腰痛の特徴は、朝起きた時や、椅子から立ち上がる時に痛みを感じやすいことです。「腰が重い」「だるい」という表現をされる方も多くいらっしゃいます。
当院では、このような腰痛に対して東洋医学の観点から全身を診て施術を行います。腰だけでなく、足や背中のツボを使って血行を改善し、弱った筋肉の回復を促します。
針の施術は、筋肉の深い部分まで働きかけることができるため、表面的なマッサージでは届かない部分にもアプローチできます。ご自宅での施術となりますので、通院の負担なく、リラックスした状態で治療を受けていただけます。
日常生活でできる対策としては、まず冷房の温度設定に気をつけましょう。直接冷風が当たらないようにし、腰回りは薄手のブランケットで保温するのがおすすめです。
また、座っている時間が長い場合は、1時間に1回は立ち上がって体を動かす習慣をつけてください。無理のない範囲で、家の中を歩くだけでも筋肉の衰えを防ぐ効果があります。
水分補給も忘れずに。夏は気づかないうちに体が脱水状態になり、筋肉が硬くなりやすくなります。こまめに常温の水やお茶を飲むようにしましょう。
外出が不安な方、通院が難しい方こそ、訪問での針治療をご検討ください。ご自宅という安心できる環境で、しっかりとした施術を受けていただけます。
夏の腰痛は、早めの対処が大切です。「年だから仕方ない」とあきらめず、適切なケアで快適な夏をお過ごしください。ご家族の方からのご相談も、いつでもお待ちしております。
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