こんばんは、神原鍼灸院の神原です。
今日は7月5日、ビキニの日だそうです。1946年のこの日、デザイナーが水着を発表したことに由来するとか。夏本番を前に、体調を整えておきたい時期ですね。暑さで動くのが億劫になりがちですが、体を動かさないでいると筋力が落ちて、思わぬ不調につながることもあります。
それでは、本題に入ります。
本日は【筋力低下による腰痛】についてお話をします。
ご自宅で過ごす時間が増えたり、外出の機会が減ったりすると、「立ち上がる時に腰が重い」「少し歩いただけで腰が痛む」といった症状を感じることはありませんか。
これらは筋力の低下が引き金となった腰痛かもしれません。
腰を支えているのは、背骨を囲む筋肉たちです。特に背中側の脊柱起立筋や、お腹側の腹筋群が重要な役割を果たしています。これらの筋肉が弱くなると、背骨にかかる負担が増え、腰痛が生じやすくなるのです。
年齢を重ねると、どうしても筋肉量は減少していきます。これは自然な変化ですが、運動量が減るとその速度は加速します。特に下半身の筋力が落ちると、体のバランスを取るために腰に余計な力が入り、慢性的な痛みへとつながっていくのです。
私が訪問施術で伺うご自宅では、こんな声をよくお聞きします。「以前は散歩が日課だったけれど、最近は外に出るのが面倒で」「階段の上り下りが辛くて、2階にはほとんど行かなくなった」。
動かないから筋力が落ち、筋力が落ちるから動くのが辛くなる。この悪循環が、腰痛を悪化させる大きな要因となっているのです。
東洋医学では、腰は「腎」の働きと深く関係していると考えます。腎は生命力の源とされ、加齢とともにその力は自然と衰えていきます。しかし、適切なケアで腎の働きを補うことは可能です。
当院の訪問施術では、腰周りの筋肉の緊張をほぐすことはもちろん、腎の働きを高めるツボへの施術も行います。腰痛に効果的な「腎兪（じんゆ）」「志室（ししつ）」といったツボに針を打つことで、筋肉の血流を改善し、痛みを和らげていきます。
また、足のツボである「太渓（たいけい）」「三陰交（さんいんこう）」なども併せて施術することで、全身のバランスを整え、腰への負担を軽減させる効果が期待できます。
ご自宅での施術ですから、リラックスした状態で治療を受けていただけるのも大きな利点です。通院の負担もなく、ご家族も安心して見守っていただけます。
日常生活で気をつけていただきたいポイントもお伝えします。
まず、無理のない範囲で体を動かす習慣を持つことです。椅子に座った状態で足を上げ下げする運動や、ベッドで寝た状態での膝の曲げ伸ばしなど、簡単な動きで構いません。1日5分でも続けることが大切です。
次に、立ち座りの際には必ず何かにつかまるようにしてください。テーブルや椅子の背もたれを支えにするだけで、腰への負担は大きく変わります。
また、痛みがある時は無理をせず、横になって休むことも大切です。ただし、長時間の安静は逆に筋力を落とす原因になりますので、痛みが落ち着いたら少しずつ動くようにしましょう。
食事では、タンパク質をしっかり摂ることをお勧めします。魚や豆腐、卵などは消化もよく、筋肉の材料となる良質なタンパク質を含んでいます。
筋力低下による腰痛は、適切なケアと少しの心がけで改善できる可能性があります。ただし、症状には個人差がありますので、痛みが続く場合や、しびれを伴う場合は、早めにご相談ください。
当院では、ご自宅にお伺いして施術を行っています。外出が難しい方、通院に不安がある方も、どうぞお気軽にお問い合わせください。
腰の痛みを和らげ、少しでも快適な日常を取り戻すお手伝いができれば幸いです。
最近の院長オススメブログはこちらです👍
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
豊中・吹田・箕面といった、北摂を中心に訪問鍼灸治療をさせて頂いております。
その他に地域にお住まいの方でもご利用頂けますので、ご相談ください。
当院の治療は、健康保険が適用されれば１割負担の方は１回５００円で治療を受けることが出来ます。
初回の方限定でご自宅や介護施設の方へお伺いし、施術内容や保険のことなどのご説明などすべて合わせて、、、
なんと、、、無料でお試し治療が受けられます！！
正直、かなりお得です（笑）
キャンペーン期間のため、お問い合わせが殺到しておりますので、先着1日2名様限定でさせて頂きます。
お急ぎください！！
※定員がうまり次第締め切ります。
その他のお得な情報はこちらのSNSでチェックして下さいね✨
Facebook⬇️
https://www.facebook.com/kanbarashinkyuin/?ref=pages_you_manage
LINE＠⬇️
ご質問などがあれば24時間受付中💁♀️
https://lin.ee/Ph4jSsX
■診療時間
月曜～土曜日 ９：００～２０：００
■休診日
日曜日
〒５６１-０８５６
大阪府豊中市穂積１-１-１８ ブランコート豊中
往診専門 神原鍼灸院
☎06-6556-9542
✉kambara.sinkyuin@gmail.com
※ご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください。
