こんばんは、神原鍼灸院の神原です。
今日は梨の日。7（な）4（し）の語呂合わせから制定されたそうです。夏の暑さで体が疲れやすい時期ですが、みずみずしい梨のように体も心もリフレッシュしたいものですね。この時期は冷房の影響で肩周りが冷えやすく、血行不良を起こしがちです。体調管理にはくれぐれもお気をつけください。
それでは、本題に入ります。
本日は【長年の肩こり、ご自宅でできる簡単ケア】についてお話をします。
「もう何年も肩が重くて……」という方は少なくありません。長年蓄積された肩こりは、単なる疲れではなく、筋肉が固まってしまっている状態なのです。
特に、日々の家事や趣味の手仕事を続けてこられた方は、気づかないうちに同じ姿勢を長時間取っていることが多いもの。首を少し前に出した姿勢が続くと、首から肩にかけての筋肉に大きな負担がかかります。重い頭を支え続けた筋肉は、徐々に硬くなり、血流も悪くなっていくのです。
東洋医学では、このような状態を「気血の滞り」と捉えます。長年の蓄積により、体の中を巡るエネルギーと血液の流れが滞ってしまった状態です。
当院では、訪問治療において針治療でこの滞りを解消していきます。硬くなった筋肉に直接アプローチし、血流を改善することで、長年の重だるさが軽くなったと喜ばれる方が多くいらっしゃいます。
しかし、施術と施術の間にもケアを続けることが大切です。そこで、ご自宅で簡単にできるセルフケアをご紹介します。
まず、温めることが基本です。夏場でも冷房で肩周りは意外と冷えています。入浴時にはぬるめのお湯にゆっくり浸かり、肩まで温めましょう。難しい場合は、濡れタオルを電子レンジで温めて首の後ろに当てるだけでも効果的です。
次に、肩甲骨を動かす簡単な体操をお勧めします。椅子に座ったまま、両肩をゆっくり上げて、ストンと下ろす。これを5回程度繰り返すだけでも、肩周りの血流が良くなります。無理のない範囲で、気づいた時に行ってみてください。
また、深呼吸も大切なセルフケアです。息を吐く時に肩の力を抜くことを意識してみてください。私たちは日常的に無意識に肩に力を入れていることが多いのです。朝起きた時、お茶を飲む時など、一日数回深呼吸の習慣をつけると良いでしょう。
当院の訪問治療では、こうした日常でできるケア方法も丁寧にお伝えしています。外出が不安な方でも、ご自宅で専門的な施術が受けられ、さらに日々のケア方法も学べます。
長年の肩こりは、一朝一夕には改善しないかもしれません。しかし、適切なケアを続けることで、確実に楽になっていきます。もちろん個人差はありますが、「肩が軽くなって、趣味の時間が楽しくなった」という声もいただいています。
あきらめずに、できることから始めてみませんか。ご自宅でのケアと専門的な施術を組み合わせることで、より効果的な改善が期待できます。
少しでも気になることがあれば、お気軽にご相談ください。
最近の院長オススメブログはこちらです👍
肩こり⬇️
夏なのに冷えからくる肩こり、東洋医学の視点で解説
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
豊中・吹田・箕面といった、北摂を中心に訪問鍼灸治療をさせて頂いております。
その他に地域にお住まいの方でもご利用頂けますので、ご相談ください。
当院の治療は、健康保険が適用されれば１割負担の方は１回５００円で治療を受けることが出来ます。
初回の方限定でご自宅や介護施設の方へお伺いし、施術内容や保険のことなどのご説明などすべて合わせて、、、
なんと、、、無料でお試し治療が受けられます！！
正直、かなりお得です（笑）
キャンペーン期間のため、お問い合わせが殺到しておりますので、先着1日2名様限定でさせて頂きます。
お急ぎください！！
※定員がうまり次第締め切ります。
その他のお得な情報はこちらのSNSでチェックして下さいね✨
Facebook⬇️
https://www.facebook.com/kanbarashinkyuin/?ref=pages_you_manage
LINE＠⬇️
ご質問などがあれば24時間受付中💁♀️
https://lin.ee/Ph4jSsX
■診療時間
月曜～土曜日 ９：００～２０：００
■休診日
日曜日
〒５６１-０８５６
大阪府豊中市穂積１-１-１８ ブランコート豊中
往診専門 神原鍼灸院
☎06-6556-9542
✉kambara.sinkyuin@gmail.com
※ご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください。
