こんばんは、神原鍼灸院の神原です。
今日は7月3日、「ソフトクリームの日」です。1951年のこの日、明治神宮外苑で開かれた米軍主催のカーニバルで日本初のソフトクリームが販売されたそうです。暑い夏にぴったりのスイーツですが、冷たいものの食べ過ぎは体を冷やしますので、適度に楽しみたいですね。
それでは、本題に入ります。
本日は冷えからくる膝痛についてお話をします。
「夏なのに膝が冷えて痛い」というご相談を受けることがあります。暑い季節だからこそ、実は体が冷えやすい環境になっているのです。
エアコンの効いた部屋で過ごす時間が長くなると、特に膝周りの血流が悪くなり、痛みにつながることがあります。冷房の冷気は下に溜まりやすく、座っている時間が長い方ほど足元が冷えやすくなります。
また、冷たい飲み物や食べ物を摂りすぎると、体の内側から冷えが進行します。内臓が冷えると全身の血流が悪化し、末端である膝関節にも影響が及ぶのです。
東洋医学では「寒邪（かんじゃ）」という考え方があります。冷えが体に入り込むと、気血の巡りが滞り、関節に痛みや重だるさを引き起こすとされています。
特にご自宅で過ごす時間が長い方は、一日中冷房にあたっている状態になりがちです。膝を曲げ伸ばしする時に違和感があったり、朝起きた時に膝がこわばったりする場合は、冷えによる血流不足が原因かもしれません。
当院の訪問施術では、針治療で膝周りの血流を改善し、お灸で体を温める施術を行っています。膝関節周囲の経穴（ツボ）に針を打つことで、滞っていた気血の流れをスムーズにします。
さらに、ご自宅で施術を受けられる利点として、治療後すぐに休んでいただけることがあります。冷房の効いた待合室で長時間待つこともなく、リラックスした環境で施術効果を実感していただけます。
日常生活での対策として、まず膝を冷やさない工夫が大切です。冷房の設定温度は27〜28度を目安にし、直接風が当たらないようにしましょう。座っている時は、薄手のブランケットやレッグウォーマーで膝を保護するのも効果的です。
入浴もシャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯にゆっくり浸かることをおすすめします。体の芯から温まることで、血液循環が改善されます。38〜40度程度のお湯に15〜20分程度が目安です。
食事面では、冷たいものばかりでなく、温かい飲み物や料理を取り入れることも意識してみてください。生姜やネギなど、体を温める食材を使った料理もよいでしょう。
また、適度な運動で膝周りの筋肉を動かすことも血流改善につながります。無理のない範囲で、座ったままできる膝の曲げ伸ばしや、椅子に座って足首を回す運動などを取り入れてみてください。
外出が不安な方や、継続的な通院が難しい方には、ご自宅での治療が大きな助けとなります。慣れた環境で、落ち着いて施術を受けていただくことができます。
冷えからくる膝の痛みは、早めの対処が大切です。症状が気になる方は、どうぞお気軽にご相談ください。
今年の夏も健やかに過ごせるよう、お手伝いさせていただきます。
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