こんばんは、神原鍼灸院の神原です。
本日11月26日は、「いい風呂の日」。
語呂合わせの“11（いい）26（ふろ）”にちなみ、入浴の習慣を見直し、心身の健康に役立ててもらうことを目的に制定されました。
お風呂には、血流を促して筋肉のこわばりを和らげる・自律神経を整える・深い睡眠を誘うなど、日常の不調をやさしく整える働きがあります。
寒くなってくる時期は、肩こりや腰痛、足の冷えなどが強まりやすい季節。
湯船にゆっくり浸かり、いつもより少し長めに体を温めるだけでも、翌日の動きが軽くなることがあります。
ご家族と一緒に「いい風呂」で体を労わる時間をつくってみてはいかがでしょうか。
それでは、本題に入ります。
本日は【肩こり×寒い朝のこわばりを訪問針灸でゆるめる冬支度】についてお話をします。
朝起きた瞬間、肩まわりが固くこわばり動きにくいことはありませんか？
寒くなる季節になると、このような訴えが一気に増えます。
気温が下がると筋肉や血管がぎゅっと縮み、血流が滞りやすくなるため、肩こりや首の重だるさが強く出やすくなります。
ご高齢の方の場合は、関節の動きがもともと滑らかではない分、寒さの影響をより受けやすく、朝の準備に時間がかかってしまうことも少なくありません。
訪問針灸では、体がリラックスできる姿勢を整え、肩甲骨まわり・首筋・背中上部といった「寒さで固まりやすいライン」を優しくほぐしていきます。
いきなり強い刺激を入れるのではなく、温めながら深いこわばりを少しずつほどくため、朝の張り感が続く方にも受けやすい施術です。
また、呼吸に合わせて胸まわりの筋膜をゆるめることで、息が吸いやすくなり、全身のめぐりが整いやすくなるのも特長です。
ご自宅では、ちょっとした工夫で寒い朝の肩こりは軽くできます。
・起きる前に布団の中で肩を3回ゆっくり回す
・首の後ろをマフラーで冷やさない
・朝の洗面時は肘をついて前傾負担を軽減
・蒸しタオルを肩甲骨にあてる
こうした習慣は無理なく続けられ、日々取り組むことで効果が出やすくなります。
寒くなると我慢しがちですが、肩のこわばりは整えていくことで十分変わります。
朝の動きがつらくなってきたと感じたら、悪化する前に早めのケアがおすすめです。
訪問針灸なら、ご自宅でゆっくりと負担なく続けられますので、ぜひ一度ご相談ください。
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