こんばんは、神原鍼灸院の神原です。
本日 11月9日は「119番の日」。
消防庁が1987年に制定した日で、火災や救急時に使用する「119番」の正しい利用と、防火・救急についての意識を高めることを目的としています。
これから空気が乾燥し、火事や体調不良が増えやすい季節に向かうため、日ごろから家族で「いざという時どう動くか」を話し合っておくことが大切です。
また、ちょっとした体の変化や不調を見逃さず、早めの対策を取ることも、日常の安心につながります。
それでは、本題に入ります。
本日は【噛みしめが原因の肩こりを訪問針灸で見直す日々の工夫】についてお話をします。
最近、肩や首の痛みが強くなっている気がする…
そんなとき、原因は肩そのものではなく「噛みしめ癖」や「歯ぎしり」による負担から生じていることがあります。
夜間の歯ぎしりや日中の無意識の食いしばりは、あごの筋肉を緊張させ、その力が首・肩へと広がります。
その結果、肩こりだけでなく、頭痛、耳の違和感、眠りが浅くなるといった不調が続く場合も少なくありません。
特にご高齢の方は、かみ合わせの変化や姿勢の崩れ、ストレス、入れ歯調整の影響などが重なり、噛みしめが起こりやすい傾向があります。
しかし、多くの方は「噛んでいるつもりはない」と感じており、周囲が小さな変化に気づくことが改善への第一歩になります。
訪問針灸では、顎まわりだけを刺激するのではなく、こめかみ、首筋、肩甲骨まわり、鎖骨下など、噛みしめに関わる筋膜ラインを広く整えていきます。
強い刺激ではなく、やさしく緊張をほどくことで、反射的な力みを落ち着かせ、朝のこわばりや日中の張りを和らげることを目指します。
移動の負担がないため、症状が強い時期でも続けやすい点も訪問針灸の良さです。
また、就寝前にこめかみを温める、舌先を軽く上あごにつけて鼻呼吸を意識する、枕の高さを見直すなど、日常の小さな工夫でも力みは軽減できます。
噛みしめが気になる方は、まず一度ご相談ください。心身が少し楽になる手助けができれば幸いです。
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寒暖差腰痛を軽くする日々の工夫
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