こんばんは、神原鍼灸院の神原です。
本日5月9日は『黒板の日』。
日付は「こ(5)く(9)ばん」(黒板)と読む語呂合わせと、アメリカから黒板が初めて輸入されたのが1872年(明治5年)5月頃だということから。
現在では緑色をしている黒板だが、当時の国産品の黒板は、木の板に墨汁を塗った上に柿渋を上塗りしたものや、漆を塗ったものが作られていて、文字通り黒色の板であったそうですよ。
それでは、本題に入ります。
本日は【肩こりを防ぐためにできること】についてお話をします。
肩こりは多くの人が悩む症状ですよね。
デスクワークやスマートフォンの長時間使用、不適切な姿勢などが原因で、肩周りの筋肉が緊張し、血行不良を引き起こしてしまうのですが、この肩こりを未然に防ぐためには、肩こりの予防対策を日常生活に取り入れることが重要になります…！
まず、良い姿勢をキープことが大切です。
デスクワークをしているときは、背筋を伸ばし、椅子に深く腰掛けることを心がけると良いですよ◎
また、長時間同じ姿勢でいることは避け、定期的に立ち上がって体を動かすことを心がけましょう。
1時間ごとに5分間のストレッチを行うだけでも、肩こりの予防に繋がります。
運動も肩こり予防には欠かせません。
簡単にできる肩回しや肩甲骨を寄せる運動を日々のルーティンに取り入れるのがおすすめです。
さらに、睡眠環境を整えることも重要です！
寝具は自分の体に合ったものを選び、特に枕の高さや硬さに注意しましょう。
適切な枕を使うことで、首や肩への負担を軽減し、朝起きたときの肩こりを防ぐことができます◎
症状が酷い、または気になるという方は、当院での治療がおすすめです。
肩こりの予防や改善に効果的な針灸治療やマッサージを行っております！
肩こりを感じたら、早めに対処することが大切です。
症状がひどくなる前に、ぜひお気軽に当院までご相談ください。
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