こんばんは、神原鍼灸院の神原です。
本日9月12日は『宇宙の日』。
宇宙飛行士の毛利衛氏が宇宙へ飛び立った9月12日を記念日として制定されているそうです！
9月は宇宙月間されており、全国各地で宇宙に関するイベントが行われているそうですよ！
それでは、本題に入ります。
本日は、【膝痛でお悩みの方は、ここから始めてください。】についてお話をしていきます。
運動不足による膝の痛みを解消するためには、膝周りの筋力を強くするための運動が大切です。
しかし、筋力が低下した状態で急に激しいトレーニングをはじめてしまうと、膝に大きな負担がかかり余計に症状が悪化してしまう可能性があります。
痛みが増すと、さらに運動不足になり筋力が低下…という悪循環に陥りかねません。そこで今回は、膝の痛みにおすすめのストレッチをご紹介します。寝ながら手軽にできますのでぜひお試しください。
▼ 膝の可動域を拡げるストレッチ
① 片足の膝を曲げ、タオルを使い、かかとをお尻に近づけるように引き寄せる。
② 止まったところで5～10秒間キープします。
③ ①②を連続で5～10回行い、反対の足も同様に行いましょう。
膝のストレッチを毎日欠かさず行うことで、筋肉が柔軟になり運動しやすい状態になっていきます。
ただ、ストレッチのみでは膝の痛みが改善されない方や、ひとりではストレッチすらできない方もいらっしゃるかと思います。そういった方は是非当院の訪問治療がオススメです。
寝たきりの方や運動不足の方まで、それぞれの患者様に合う治療法で少しずつ筋肉をほぐしていきます。週1.2回程度の定期的なメンテナンスを重ねて頂くことで筋肉がつきやすくなるので、徐々に膝の痛みも軽減していきますよ。
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