こんばんは、神原鍼灸院の神原です。
本日5月3日は『ごみの日』。
日付は「ご(5)み(3)」と読む語呂合わせから。
実は、ごみを資源として再利用する(リサイクル)という考えは昔からあり、江戸時代には、使い終わった紙を捨てずに回収して、紙として漉(す)き直して、ちりがみなどとして利用することなどが行われていたそうですよ。
それでは、本題に入ります。
本日は【腰痛予防！立ち上がり時の痛みを和らげる方法】についてお話をします。
「立ち上がると腰が痛い…」という方は、長時間同じ姿勢でいることによる脊椎や周辺筋肉への負担が原因かもしれません。
特に、脊椎の椎間板が圧迫されたり、筋肉が固まったりして、適切に機能しなくなることがあります。また、筋力不足や不適切な姿勢も腰痛の要因となります。
これらの腰痛を予防するには、日常生活での姿勢に気を付けることがとても重要になります。
長時間座っている場合は、定期的に立ち上がって軽いストレッチを行うことをおすすめします。
これにより、脊椎や筋肉が一定の位置に固定されることを防ぎ、血流を促進させることができますよ◎
他にも、腹筋や背筋を鍛えることで腰への負担を軽減し、腰痛のリスクを減らすことが可能になります。
さらに、適度な運動とバランスの取れた食事で体重管理をすることも腰痛予防にオススメです。
当院では、立ち上がる時の腰痛に対しても、針治療を含む様々な治療を提供しています。
針治療は、特定の筋肉や神経に直接作用し、症状の改善を促します。
これにより、腰痛の軽減だけでなく、再発の予防にも効果的になります！
もし立ち上がる時に腰痛を感じた場合は、放置せずに早めに当院へご相談ください。
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