こんばんは、神原鍼灸院の神原です。
本日1月25日は『日本最低気温記念日』。
1902年（明治35年）のこの日、北海道旭川市で日本の観測史上最低気温 −41.0℃ が記録されました。
極寒の地での生活の知恵や工夫が重ねられ、寒さに対応する文化や防寒技術の発展につながった日でもあります。
冬の寒さを体感し、防寒や健康管理の重要性を考えるきっかけとされています。
寒さに備え、無理せず過ごす一日にしたいですね。
それでは、本題に入ります。
本日は【長時間座る親の腰痛、家でもできる見守りとサポート法】についてお話をします。
長時間座っていると、腰を気にする親御さんはいませんか？
デスクワークやテレビ鑑賞などで同じ姿勢が続くと、腰まわりの筋肉や関節が固まりやすく、痛みが出やすくなります。
特に高齢の方は筋力が落ちやすく、血流も滞りやすいため、座るだけでも腰がつらくなることがあります。
訪問治療では、普段の生活動作や座り方をチェックしながら、腰やお尻、太もも周りのこわばりをゆるめていきます。
針やお灸で血流を促すことで、長時間座っていても腰が動かしやすい状態をサポートできます。
外出せずに受けられるため、親御さんへの負担を少なくしつつ、日常生活に即したケアが行える点も大きなメリットです。
日常では、30分〜1時間ごとに立ち上がったり、軽く体を伸ばしたりするだけでも腰への負担は大きく減ります。
椅子に深く腰をかけ、背もたれに体を預ける姿勢や、クッションで腰を支える工夫も効果的です。
息子・娘がサポートできる簡単な方法としては、座ったままの体勢で背中や腰まわりを軽くほぐしてあげたり、温かいタオルで腰を温めるだけでも筋肉の緊張がやわらぎます。
無理に動かすのではなく、安心してできるケアを日々取り入れることが、親御さんの腰痛悪化を防ぐポイントです。
長時間座ることで生じる腰の不調は、軽視すると慢性的な痛みにもつながります。
訪問治療と家庭でのサポートを組み合わせ、安心して座ったままの生活が送れるよう見守っていきましょう。
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