こんばんは、神原鍼灸院の神原です。
本日10月14日は「鉄道の日」。
1872年（明治5年）のこの日、日本で最初の鉄道が新橋〜横浜間に開通したことを記念して制定されました。
鉄道は、時代を越えて多くの人々の暮らしを支え、地域をつなぐ大切な存在です。
通勤や通学、旅の思い出など、私たちの日常には鉄道が深く関わっています。
今日は少しだけ時間を取って、いつも通り過ぎている風景や移動のありがたさに目を向けてみるのもいいかもしれませんね。
それでは本題に入ります。
本日は【長時間の座り姿勢で起こる腰痛を訪問治療と家族の支えで防ぐ】についてお話をします。
長く座っていると、腰が重だるく感じたり、立ち上がるときに痛みが走ったりすることがあります。
座る姿勢は一見ラクに思えても、実は腰に大きな負担をかけており、特にご高齢の方では筋力の低下や血流の滞りによって症状が悪化しやすくなります。
訪問治療では、慣れたご自宅の環境で施術を行い、腰まわりだけでなく、背中・骨盤・太ももなど、座り姿勢で硬くなりやすい部分を中心に整えていきます。
筋肉のこわばりをやわらげることで、血流を促し、痛みや重だるさの軽減を目指します。
ご本人がリラックスできる空間で行えるため、通院の負担もなく安心です。
また、腰への負担を減らすには、ご家族のちょっとした工夫やサポートも大切です。
たとえば──
・椅子の高さを調整して、膝と腰の角度が90度になるようにする
・座る時間が長くならないよう、声をかけて軽く体を動かす習慣をつくる
・クッションを背中や腰に当てて姿勢を支える
・食事やテレビの時間を立ち上がるきっかけに変える
こうした工夫を日常に取り入れることで、体の負担を減らし、ご本人が「自分のペースで動ける時間」を増やすことができます。
腰痛を完全になくすことは難しくても、「痛みと上手に付き合う環境」を整えることはできます。
訪問治療とご家族の見守りを合わせて、無理のない快適な暮らしを続けていきましょう。
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