こんばんは、神原鍼灸院の神原です。
毎月17日は『減塩の日』。日本高血圧協会が制定したものです。
特定の日ではなく毎月となっている理由は、1年を通して減塩を進めて欲しいとう願いから。
減塩には高血圧の予防以外にも、食欲を抑えるなどの様々なメリットがあります。
現在は市販の食品や調味料にも通常と変わらないような減塩食品がたくさんありますね。
日頃の食事から健康を心掛けていきましょう！
それでは、本題に入ります。
本日は【運動不足が原因！？訪問治療で膝痛改善】についてお話をします。
訪問治療をご利用いただく方の中には膝痛に悩む方もたくさんいらっしゃいます。
膝痛の原因は様々で、筋を違える、膝関節や靭帯や軟骨などを痛めるといった外傷に加え、関節に炎症が生じる変形性関節症などの生体反応があります。
また、膝痛を悪化させる要因の1つが運動不足にあります。
体を動かすことが少なく安静状態が長く続くと、下半身の筋肉が低下し、膝を動かす際のサポート力が減退します。
筋肉の減少で膝関節のクッションである軟骨の摩耗が早まり、より強く膝痛を感じるようになってしまうのです。
さらに膝関節の柔軟さも低下により、いざ動こうとすると重く感じられることもあります。
訪問治療は、これらが原因となった寝たきり状態の方、怪我等の後遺症が残る方にご利用をいただくことが多いです。
膝痛の改善には適度な運動がおすすめです。
しかし、柔軟性が低くなった状態で体を動かすと、膝への負担が増大するため良くありません。
体に負荷がかかりすぎる激しい運動は膝を痛める原因になります。
定期的に体を動かすことで筋力と柔軟性を維持し、運動不足を解消するのが重要なポイントとなります。
椅子に腰掛けてゆっくり行うストレッチがおすすめですが、膝に痛みのある状態では難しいこともありますよね。
まずは施術による治療やリハビリに専念して、運動のできる、痛みの無い状態を目指しましょう！
痛みが和らいできたら、ストレッチやウォーキングで少しずつ筋力を回復できれば理想的です(^^)
他にもおすすめのストレッチや簡単な運動もお伝えいたします♪
訪問治療とストレッチを併用して膝痛を改善すれば、体を動かすのが楽しくなるはずです！
施術内容はおひとりおひとりの症状で異なります。
まずはお気軽にお電話やお問い合わせをくださいね。
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