こんばんは、神原鍼灸院の神原です。
本日4月28日は『労働安全衛生世界デー』。
国際労働機関（ILO）が制定したこの日は、働く人の安全と健康を守る大切さに目を向ける日です。
どんなに忙しい毎日でも、心と体が元気であってこそ。
今日は、自分の心と体にも目を向けながら、働けることのありがたさを改めて感じたいものです。
それでは、本題に入ります。
本日は【肩こりを悪化させないための姿勢と生活習慣の工夫】についてお話をします。
テレビを見たり新聞を読んだりしていると、つい前かがみの姿勢になりがちです。
知らず知らずのうちに肩や首に力が入り、気づけば「肩がガチガチ」「頭まで重い」と感じていませんか？
肩こりは単なる疲れではなく、体からのサインです。
東洋医学では、血流や気の巡りが滞ることで、筋肉がこわばり、痛みやだるさが現れると考えられています。
特に長時間の同じ姿勢や、冷え、ストレスは肩こりを悪化させる大きな要因です。
まず意識したいのが、背筋を伸ばして深く座る姿勢。
椅子に座るときは、お尻をしっかり奥まで入れ、骨盤を立てるようにすると、自然と胸が開き、肩が下がります。
スマホを見るときも、なるべく目の高さまで持ち上げて、首が前に出すぎないようにしましょう。
また、こまめに肩を動かす習慣も大切です。
1時間に1回は、肩をゆっくり回す・首を傾ける・深呼吸するなど、軽い動きを取り入れて、血流の滞りを防ぎましょう。
夜は湯船に浸かって体を温めることで、筋肉の緊張がほぐれ、眠りの質も高まります。
そして、何より見落としがちなのが「ストレス」。
精神的な緊張が続くと、無意識に肩に力が入ってしまうものです。
意識的にリラックスする時間を持つことも、肩こり予防の重要なポイントです。
肩こりが慢性化する前に、生活を少し見直してみましょう。
日々のちょっとした工夫で、つらさが和らぐことも少なくありません。
つらいときは、針灸で深部の緊張をゆるめるケアもおすすめです。
最近の院長オススメブログはこちらです💁♀️
膝痛⬇️
膝がスムーズに動く喜びを再び！訪問鍼灸で叶えた患者様の声
腰痛⬇️
訪問針灸で解決！寝たきりの方の腰痛ケア
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
豊中・吹田・箕面といった、北摂を中心に訪問鍼灸治療をさせて頂いております。
その他に地域にお住まいの方でもご利用頂けますので、ご相談ください。
当院の治療は、健康保険が適用されれば１割負担の方は１回５００円で治療を受けることが出来ます。
初回の方限定でご自宅や介護施設の方へお伺いし、施術内容や保険のことなどのご説明などすべて合わせて、、、
なんと、、、無料でお試し治療が受けられます！！
正直、かなりお得です（笑）
キャンペーン期間のため、お問い合わせが殺到しておりますので、先着1日2名様限定でさせて頂きます。
お急ぎください！！
※定員がうまり次第締め切ります。
その他のお得な情報はこちらのSNSでチェックして下さいね✨
Facebook⬇️
https://www.facebook.com/kanbarashinkyuin/?ref=pages_you_manage
LINE＠⬇️
ご質問などがあれば24時間受付中💁♀️
https://lin.ee/Ph4jSsX
■診療時間
月曜～土曜日 ９：００～２０：００
■休診日
日曜日
〒５６１-０８５６
大阪府豊中市穂積１-１-１８ ブランコート豊中
往診専門 神原鍼灸院
☎06-6556-9542
✉kambara.sinkyuin@gmail.com
※ご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください。
