こんばんは、神原鍼灸院の神原です。
今日は11月6日、アパート記念日だそうです。昭和35年のこの日に、日本で初めて家庭用に設計された近代的なアパートが東京に建てられたことにちなむ記念日だそうです。住まいの変化は暮らし方も変えてきましたね。秋が深まり、朝晩はだいぶ冷え込むようになりました。膝の調子はいかがでしょうか。
それでは、本題に入ります。
本日は【毎日の手当てが気と血を膝へ届ける整え方】についてお話をします。
長く生活を重ねるうちに、膝に違和感を覚える方は少なくありません。階段の上り下りがつらくなったり、立ち上がる時に膝が重く感じたり。外出が不安になって家にこもりがちになると、さらに巡りが滞り、膝への負担が増していくという悪循環に陥ります。
東洋医学では、膝の痛みは「気」と「血」の巡りが滞ることで起こると考えます。特に年齢を重ねると、身体を支える「腎」の働きが弱まり、膝を養う力が不足していきます。加えて秋の冷えは、膝の周りの経絡を縮こまらせ、気血の流れをさらに細くしてしまうのです。
長年積み重ねてきた負担は、膝の周りの筋や腱を硬くし、関節を動かしにくくします。動かさないでいると、かえって硬さは増していきます。大切なのは、無理のない範囲で少しずつ動かすこと、そして温めて巡りを助けることです。
ご自宅でできる簡単なケアをご紹介します。椅子に座った状態で、片方の足を床から少し浮かせ、膝をゆっくり伸ばして数秒キープします。これを左右交互に数回繰り返すだけでも、膝の周りの筋肉が刺激され、気血の流れが促されます。
また、膝の内側やお皿の周りを、手のひらで優しく円を描くようにさすってください。皮膚の表面を温めるように、じんわりと熱が伝わる程度の力加減で構いません。これだけでも、滞っていた気が少しずつ動き始めます。
お風呂では、湯船にゆっくり浸かって膝を温めましょう。湯の中で膝を曲げ伸ばしすると、温かさと水の抵抗が程よい刺激となり、関節の動きを滑らかにしてくれます。
冷えは膝の大敵です。室内でも、ひざ掛けやレッグウォーマーで膝から下を保温することを心がけてください。足首も冷やさないことが、膝への巡りを守ることにつながります。
当院では、ご自宅での針施術を通じて、膝の周りの経絡に直接働きかけ、滞った気血の流れを整えていきます。お一人で通院することが難しい方でも、ご自宅で落ち着いて施術を受けていただけます。
約20分の施術で、膝の巡りを支える経絡を整えます。週に2〜4回のペースで継続することで、日々の動きやすさが変わっていきます。
毎日の小さな手当てが、膝を支える力になります。少しずつ、ご自分のペースで取り組んでみてください。気になることがあれば、いつでもお気軽にご相談ください。
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